瘦腿有三寶，一吃、二動、三泡腳

不知道你是不是「大腿粗如象，小腿肉滾滾」的受害者？是否面對多種瘦腿方法不知道如何選擇？瘦腿三寶，一起學起來！

一吃：營養要吃夠

腿太粗，有可能是營養不良導致的。正因為缺乏營養，腿才會肆無忌憚的發胖。只有補充足夠的維生素A、C、E、B族維生素、膳食纖維、礦物質等營養，才能又快、又穩、不反彈的瘦腿。

香蕉

香蕉富含鉀元素，鉀元素是水腫型身材的救星，豐富的鉀元素可以幫助身體「排水」，讓多餘的水分儘快排出身體。不過，香蕉熱量略高，一天不要超過3根。

白蘿蔔

白蘿蔔含有「瘦腿神器」芥子油。白蘿蔔有那麼一點點辣辣的味道，就是這個芥子油，它可是消除脂肪的神器，可以加速新陳代謝，對於腿部堆積的大塊脂肪群效果最佳。

西紅柿

西紅柿是減肥的老朋友，它富含維生素C，有利於加速身體的新陳代謝，加速身體的水循環。西紅柿最好生吃，防止因高溫而流失的維生素C。

芹菜

芹菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充瘦腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

二動：拉伸+敲打

拉伸動作

1.站直，雙腳微微分開，可以扶牆或者扶著穩定的高背椅。

2.左腳站穩，保持上身正直。把右腿向右側抬起，隨著高度的提升，感覺到大腿內側的肉被拉伸的感覺。腿的高度，以自己的極限為準。

3.每條腿抬15下換腿，抬得速度可以「快抬慢放」或者「慢抬快放」。

敲膽經

1.中醫有句話叫做「離經不離穴」，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果。敲膽經要敲兩條腿。

2.可以利用生活的間隙，比如坐著看電視遇到廣告，就可以敲打幾下膽經，也可以無事休閑的時候，坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。

三泡腳：泡腳加速瘦

最好準備一個大大的足浴桶，讓水能達到小腿，效果更好。水溫不宜過熱，控制在50°C左右即可，可以在腳盆里加一點藏紅花或者玫瑰精油。堅持泡腳會使血液循環暢通，加快腿部代謝，雙腿會一點點的變瘦。

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