為什麼有多很肥胖者，減不下來呢？

夏天已經到來了，正是展現出一個人的身材時候，但是這卻造成了肥胖的人的一個陰影，導致有一個很自卑的心態，特別是女生，有很多女生會在夏天會選擇，穿短褲和露肚臍的衣裝，讓人看上去很美，但是卻給一些肥胖的女生造成一個很大的心裡陰影，從此也不愛打扮自己，不少女性為自己的肥胖感到自卑。

那麼引起肥胖究竟原因是什麼呢？

日常坐姿勢；很多人缺乏運動，長久坐著不起，脂肪慢慢變成贅肉囤積在腹部，導致上腹部肥胖，有人習慣雙腿交叉坐，久而久之，腿部脂肪堆積變成贅肉，導致腿部肥胖。

2.日常飲食；高能量飲食攝入太多，能量揮發出少，導致脂肪含量太高，堆積在身體，導致肥胖

3.體內濕氣；體內濕氣入侵，導致脾虛，水分運作能力弱，導致局部堆積水分。導致局部肥胖。濕氣濕起的肥胖是最為常見的一種，這也是很多人肥胖者，減不下來的原因。

濕氣還有這幾種變現

一，頭部表現

頭暈，四肢沉重、全身不舒服，很疲憊，甚至發熱，怕冷，流鼻涕等癥狀

二、食慾的表現

三濕氣困擾到脾臟時，會危害脾臟正常的運化，出現胸悶脹、食慾不佳、口渴卻不想喝水、飯量減少。導致『內濕』時，還會口淡。乏味、氣虛、濕困等表現

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三、關節的表現

濕氣傷及到關節時，會導致部分的氣血不流通、四肢關節酸痛、屈伸不利索，渾身關節移動困難，不能動彈

四、排便的表現

大便不成形、黏糊。總是粘在馬桶上，沖不下去

五、舌苔的表現

舌苔厚膩、白厚。常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現

肥胖對身體的危害是什麼？

1.脂肪肝：

內臟脂肪堆積程度與體重成正比，過多脂肪會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝

2.糖尿病：

糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發病率會增加4倍，嚴重肥胖者會增加30倍。

3.抑鬱症：

肥胖會引發焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒。肥胖可使女性患抑鬱症風險提高三成。

4.心腦血管疾病：

研究發現，超過標準體重15公斤的人群中，30%患高血壓，大部分患高血脂，兩者都是心腦血管疾病的危險因素。研究表明，肥胖是導致冠心病的獨立危險因素之一，每增加5公斤體重，患冠心病幾率就升高14%，中風危險率提高4%。

5.眠呼吸暫停綜合征：

大量脂肪堆積容易導致睡眠時出現打鼾、水腫甚至呼吸困難等，嚴重者可能出現睡眠呼吸暫停綜合征。

所以減肥，要理性，要治病得治根，俗話說治病得拔根，所以減肥者要知道一點，要想有減肥不反彈的效果，就要先把體內的濕氣給去除。

去濕氣的食物

【金沙薏米紅豆粥】

要去除濕氣，食物就是金沙薏米；金沙薏米有祛濕功能，現在市面最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。薏米產自硃砂存，因金沙村得名。在中國眾多的薏米中，當年皇帝只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載著薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，

金沙薏米紅豆粥的做法，以及材料。

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：要把金沙薏米紅豆清洗乾淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時，煮的時候，藥效才能全部融入

在將4種材料放入鍋里，適當的加少量的水，文火燉3小時，中間可以加材料，如果喜歡甜的可以加入冰糖。根據自己的身體情況，添加其它的材料。讓效果更加的好。

要減肥平常還得多加運動；運動是減肥最有用的方法之一，人體的脂肪要通過運動，來燃燒起脂肪，然後通過汗液來排出體外的，排汗，是最好的方法之一，他能排除你體內垃圾，變成不必要的水分，排除體外，取得一個排毒的效果。所以，人要減肥，運動是最好的一種方法。經常運動還能增強體質，體質強，才能有一個好身體。

最後就是飲食習慣

大部分人肥胖都從口進，想要做到，有效減肥效果，就得要從飲食做起，平常不宜，攝入高能的食物，比如；巧克力，雞蛋，牛奶；肉食類等食物，這些食物攝入太多，也是引起脾內濕的主要原由。平常要吃多點水果，飯菜盡量清淡，要記得多吃蔬菜，少食肉。

結語

你是不是一個減肥不成功的人呢？

你對減肥還有什麼看法。

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