別人的80歲！56歲開始健身的她身材比十八歲還要有看頭！

是不是經常感覺到身心疲憊，精神不振，是不是作息不規律，飲食無度……

即使周末也要在家躺屍一整天！

這說的是你嗎？

所以你的身材不理想你的每天狀態也不是最佳，還經常鬱鬱寡歡

你有否想過一年快結束了，自己的健身計劃卻還沒開始？

好，那我們來看一個80歲奶奶的故事，

下面是她的照片，80歲！（嗯，就是現在的她）

她叫Ernestine Shepherd，

1936年生於美國馬里蘭州巴爾的摩。

目前，她的身份是私人健身教練，

模特，馬拉松選手。

在健身圈之外的網路世界，

她恐怕是世界上最年長的網紅。

不過在56歲之前，她是一個再平凡不過的女人了。

在學校時，她想成為一名護士，

畢業後卻去了一家電話廠家，

做了一名工人，業餘時間，

愛美的她也會尋找機會做兼職模特。

如果不是56歲那年的一次購物經歷，

Shepherd可能會跟其他女人一樣，

在忙碌、壓力、亞健康中平庸地老去。

這一年，妹妹Velvet約她去購買泳衣，

結果試穿上之後臃腫的身材暴露無遺，

Shepherd頓時感覺無地自容，而身材同樣走形的妹妹也覺得十分尷尬。

姐妹倆決定開始健身，

她們很快就報名參加有氧運動，

並相約努力成為，世界上最年長的女性健美選手。

令人傷心的是，兩人的夙願還未達成，妹妹就因病去世了。

人生就是這樣，你永遠不知道你計劃明天完成的事，是否來得及去完成。

妹妹的去世讓Shepherd陷入長久的傷心並放棄了健身訓練，很快，她患上了焦慮症和高血壓，生活一度頹廢。每當跌入生活低谷，就難以對明天產生期盼。

好在每一個美麗到老的女人背後，都有一個與她白頭到老的男人。

大她6歲的丈夫Collin，眼看著老伴兒如此低迷，而在美國又不像在中國，

可以通過跳廣場舞散心，他想盡辦法開導妻子。

「你和妹妹沒有完成的願望，你可以繼續替她完成。」

一句話驚醒夢中人。

「是啊，妹妹在天上一定也不希望我就這樣垂頭喪氣地生活吧！」

在花甲之年，她收拾好心情，

找出健身服裝，吃力地拉伸僵硬的韌帶，

並戒掉了吃高熱量食物的習慣。

人一旦管住嘴，邁開腿，很多事情就好辦了。（所以啊大夢一直說七分吃三分練）

她回到了健身房，誠懇地向教練表達了自己的健身夢想，獲得了專業人士的指點。

她重新規划了自己的飲食，根據自己運動量，

每天攝入約1700卡路里的熱量，

食物主要為大米、雞蛋、雞肉、

蔬菜、燕麥片、金槍魚。

尤為重要的是，杜絕一切垃圾食品！

相應改變的是Shepherd的生活習慣，

在與身體日復一日的對話中，她慢慢形成了自己的作息。

很多人覺得，能見到凌晨四點的城市就算很勤奮了，

可是Shepherd起得更早。

凌晨2：30起床，隨後早餐，準備一天的訓練。

凌晨4點跟朋友集合，開始10英里（約1.6萬米）的慢跑。

8點30到達健身房開始訓練。

下午會小憩一會兒。

晚上10點之前必須入睡。

次日凌晨2：30起床

……（講真太過嚴苛大夢不建議，還是保存八小時睡眠吧，畢竟我們還小要睡夠了，因為年齡越大睡眠就會越少）

很多人覺得這樣的作息不是很健康，

還有專家覺得這違背人體生物鐘。

但Shepherd堅持下來的結果，卻震驚了所有人。

人們終於知道，一個姑娘在古稀之年，

可以擁有如此漂亮的腹肌。

還有驚艷的馬！甲！線！

跑馬拉松甩年輕人好幾條街。

平板撐也不在話下！

Shepherd的人生開掛了！

71歲那年，她第一次參加健美比賽。

她沒有年齡優勢，也沒有任何經驗，在人群中顯得極為普通。

你猜結果怎麼著？

她贏了！

這還不算完，74歲那年，她成了吉尼斯認證的最年長健美運動員。

她終於完成了妹妹生前的心愿！

歲月從來不辜負有夢想的人，在夢想成真後，Shepherd之前付出的所有汗水開始獲得回報。越來越多的人請她當教練，她最終決定優先把機會留給上了年紀的人。

她的健身課上，最年長的學員是89歲。

此外，時尚圈也向這位優雅的姑娘拋出橄欖枝。

在如此高齡的姑娘面前，吃青春飯的妹子們該感到壓力了！

邀約越來越多，但她從沒放鬆訓練。

如今，Shepherd的孫子都20歲了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下風。

人們在年輕時看重財富、名望，但如果在耄耋之年身體健康、精神矍鑠，

那才是笑到最後的人生贏家。

面對人們的驚訝，Shepherd表示自己現在的狀態，比18歲時都要棒。

「在這個年紀，我不去醫院，不用呆在養老院，不吃補品，不吃藥。」

曾經，俄羅斯攝影師Vladimir Yakovlev花了兩年時間，尋找到了一群的老年人，他們中間最小的都有60，最大的超過百歲。他們很特殊，他們不管年紀，彷彿自己沒有年齡界限，演繹著令人驚嘆的不老人生。

這部作品集名為

「The Age of Happiness」，

旨在改變人們對70、80，

甚至100歲老年人生活的看法。

她，87 歲。

是一名花樣滑冰演員。

87歲的Yvonne Dole一輩子都在滑冰。80歲的時候她出了車禍，導致嚴重腦震蕩，醫生叫她不要再滑了，但是她堅持了下來，現在還會參加比賽。無憂無慮的她說：「每當心情不好的時候，我就會想想那些已經帶著氧氣包的同齡人，然後面帶微笑地穿上滑冰鞋。」

她，61 歲。

是一名鋼管舞演員。

Greta Pontarelli是一名61歲的鋼管舞者。兩年前，她在被診斷患有骨質疏鬆後開始練習鋼管舞。她說：「為了強化骨骼，我需要劇烈的運動，但是只練舉重太沒意思了。」

他，78 歲。

65 歲那年，他決定當一名滑板運動員。

78歲的滑板手Lloyd Khan，在65歲時才第一次踩上滑板，立馬就摔了下來，弄傷了手。即便如此，他內心知道自己找到了愛好所在，從那時開始練習滑板一直到今天，不過他的防護裝備很齊全。他說：「我不會玩什麼花樣，不像那些十幾歲的人的滑得那麼快。」

他，102 歲。

是一名自行車運動員。

她，72 歲。

從 68 歲開始決定當一名DJ。

和Ruth Flowers比起來，格萊美舞曲電音雙料獲獎人Skrillex根本不算什麼，因為Ruth成為DJ時，已經68歲了。當時丈夫突然離世，在葡萄牙的小村莊里和丈夫居住了40年，周圍的一切都讓她難以忘掉過去，因此她決定要嘗試新事物。當她告訴朋友自己打算當DJ時，他們都覺得她太過悲傷以至瘋狂了。Ruth不明白為什麼所有人都認為老年人就應該窩在家裡而不是在夜店跳舞，現在72歲的她在世界各地的夜店裡演出，沒有退休的打算。

她，100 歲。

85 歲時，開始攀岩。

他，70 歲。

從 60 歲才開始健身。

她，61 歲。

之前做了 25 年彩妝師，

直到 49 歲，被人發現，成為超模。

她，83 歲。

是一名馬拉松運動員。

他，92 歲。

他最愛跳芭蕾，從 80 歲才開始練習。

92歲的John Lowe最喜歡做的事情就是跳芭蕾。更讓人鼓舞的是，他80歲時才開始練習，John說他一輩子都想跳舞。為了保持體形，他每周要在劇院里排練三次，每天還會在家中自己練習。有時候，為了放鬆頭腦，他會去滑旱冰。90歲的時候，他的4個子女和11個孫輩不讓他再做跳躍和空中旋轉的動作，他開玩笑說：「他們怕我一摔就全散架了。」所以現在，John雖然不轉了，但是還是跳得停不下來。

她，82 歲。

才變成一名模特。

她，61 歲。

從 57 歲，開始嘗試摩托車運動。

Pat Moorhead80歲生日這天，

用連續跳傘80次來慶祝。

現在81歲的他，

大部分時間都在和妻子週遊世界，

他們的足跡已經遍布180個國家。

73歲的Duan Tzinfu，

在展示他驚人的柔韌性。

他60歲時才開始訓練，

在那之前的40年，

都在玻璃廠工作，走都走不好，

彎下腰連腳趾都碰不到。

86高齡的Johanna Quaas(右)

是真正的體操明星。

雖然說她練習體操已經有30年，但也是56歲才開始的。

同是75歲的

Nina Melnikova和Antonina Kulikova

都來自俄羅斯新西伯利亞，

她們70歲時開始練習合氣道。

現在她們每周至少練習兩次，每次大約3小時。

過去，Paul Fegen一生

大部分的時間都是一名千萬富翁，

現在78歲的他成了紙牌魔術師。

66歲時，Paul不幸破產，什麼也沒有了。

現在他的主要收入是表演掙得的錢，還算過得去。

他們告訴你，人生可以有長短，青春卻可以沒有期限。

所以別總說自己老，因為你沒有他們老。

更別說自己不行，因為他們曾經比你還不行。

只要你想健身想要改變自己的身材，真的任何時候都不算晚，不是為了到老顯擺你身材多好，而是等你到80歲的時候也可以出去遊山玩水而不是把大把的時間花費在醫院！如果你也想健身但沒有過多的錢去健身房，那記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡有更多關於健身的信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴，有不清楚的記得給我留言哦，明天見

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