閉經74天！只靠吃來姨媽！竟然一斤沒胖！

最新 06-15

靜靜姐碎碎念

最近來月經的菇涼越來越多，真的非常高興大家能夠不走彎路，就可以順利恢復！越來越棒！

雖然養姨媽套路都是一樣，但還是想把有經驗貼分享出來，讓給還沒好的姑娘打氣！一起加油！

（圖片來自@大餅怪）

陽陽經驗貼

上次來還是3月份，大概是3.24號，那次已經很少了，只有一天，而且不像是大姨媽，肚子神馬的沒有任何感覺，一天後就沒有了……

說說我是怎麼把大姨媽作沒，又怎麼請回來的吧：

減肥期：

身高162，16年冬天大概92斤左右，過年在家吃胖了一點，大概到了95多。

回來上班後就急切想把長得三四斤肉減回去，因為我本來也保持運動的習慣（瑜伽，keep，跑步，冬天空氣不好基本不跑），所以運動繼續，吃上就先是減少了量，然而並沒有掉稱，還會有便秘，應該是黏便，我覺得沒有掉稱主要就是這個濕氣重的黏便造成的，於是我去各種公眾號，小紅書看減脂餐，看健脾胃的東西。那時候吃外面的飯還會腫，2月底大姨媽還是正常的。

（圖片來自@恬）

大概是3月中旬，我開始嘗試各種我認為的健康餐，基本所有的精糧都被玉米，紫薯，地瓜，各種豆類代替。蔬菜，水果也沒少吃，肉類全部換成了雞肉和魚肉。那時候想起來饅頭，麵包都流口水，真的是饞的不行，偶爾會暴食一次。還用炒過的薏米泡水喝！這個去水腫真的有用，但是！！女生真的不能多喝，我覺得我不來大姨媽和喝薏米水有很大關係！！

（圖片來自360圖片）

減肥期間，我會用紅豆，薏米，黑豆，黃豆，紅棗，蓮子，百合，茯苓煲湯，基本每頓飯都喝一碗，中午那頓比較稠。也就是所有的精糧都被這些代替了。菜都是正常吃，本來脾胃就不好，對粗糧基本一點都不吸收，雖然沒餓著自己，但是營養沒吸收到，基本就是虧空身體。期間保持每天一小時運動，跑步，瑜伽，keep。體重早晨89.多，晚上睡前不到91。

復食期：

一直到四月底大姨媽沒有來，我就慌了，開始各種找帖子看，發現這種的還真不少，大家的經驗基本就是恢復飲食，正常吃飯。於是5.5日開始我恢復正常飲食，開始不排斥外面的食物，想吃什麼就吃什麼，一點都不壓抑自己，哪怕是晚上想吃也會吃。恢復飲食後，高熱量的想吃就去吃，不壓抑自己的理解，可能每個人理解不一樣，我的理解是當你想食物時發現沒有什麼想吃的，這個時候你對飲食的障礙基本就克服了。