在體內糖最易轉化為脂肪，而且低脂食物也可能含糖
制訂一個營養記錄表，記錄下什麼食物有效，吃下後的肌肉感覺，什麼食物無效等等是非常必要的。
長期堅持下去，你就會根據以往的資料對食物營養做出精確的、正確的、明智的評估與調整，以使營養攝取保持最佳狀態
所以，一定要做營養記錄，如進食時間、食物類型，蛋白質、糖、脂肪、鉀、鈉、鈣、維生素等基本攝人量等等，以及自己的身體狀態
脂肪是熱量最高的食物，每克產生9大卡熱量，而且是最難消化、最易儲存的物質
儘管大陽和其它身體組織需要一些脂肋，但需要量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足夠用了
在體內糖最易轉化為脂肪，而且低脂食物也可能含糖，多吃後同樣會轉化為脂肪
※兒童脂肪肝該怎麼治療呢？
※老中醫：脂肪肝有4宗罪，現在知道還不晚！
※專家：脂肪肝患者慎服降脂葯，希望更多人知道！
※老年人體檢發現有脂肪肝該怎麼辦？快用此法，一周見效！
※誰說吃水果能減肥？浙江一女子吃水果體重一年飆升30來斤，還得脂肪肝！
TAG:脂肪 |
※油酸是最主要的一種單不飽和脂肪酸，在日常油脂或其他食物中並不常見或含量較低
※血脂高在飲食上要選用這些低脂肪 膽固醇低的食物！
※煙酸食物能唰唰降血脂，把它發酵後效果更勝一籌，高血脂必吃
※血脂高的糖友不要吃哪些食物？什麼食物能穩糖又降脂？
※這些食物可降血脂
※高血糖最怕的幾種食物，常吃能抑制高血糖，「逼走」糖尿病
※常吃能夠降低膽固醇的食物
※吃這7種食物，不僅能美顏還不容易囤脂肪
※這些食物不但好吃，而且能平穩血糖，非常適合糖尿病人
※冬季減脂肪這些食物要常吃，燃燒脂肪、養顏美容，輕鬆遠離肥胖！
※糖尿病人不要煩！6種降血糖的食物常吃，平穩血糖遠離糖尿病
※瘦身效果最好的四種食物，刮油消脂全靠它們
※脂肪最怕這幾樣食物，燃燒脂肪靜悄悄，消除大肚腩，想不瘦都難
※這4種便宜食物能把血糖「壓下來」，常吃不僅能降糖還能擋併發症
※只要能夠維持血糖平穩，其實沒有糖尿病人一定不能吃的食物
※這些食物是高血糖大剋星，常吃可降血糖防衰抗癌，還能減肥養顏！
※高血糖最怕這幾種鹼性食物，每天堅持吃，平穩血糖遠離糖尿病
※高血糖的形成主要來源於兩部分，這些食物降血糖效果好
※血管「動力」強不強，關健在於血液質量！這幾樣食物常吃，軟化血管恢復彈性
※糖尿病不要慌！常吃這些「降糖」食物，血糖平穩不飆升