聰明人的養生方法 防癌 補鈣 長壽 護心 真正的養生來自於生活

聰明的人不花錢就能養生，

笨人花錢養了一堆病！

你是哪種人呢？

請對號入座！

聰明的人：不花錢養生

1、防癌第一方——走路

走路是世界上最好的運動！早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，走路可看作防治癌症的特效藥！」。

如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%。

所以走路是防癌的最好方法！

2、護心第一方：盤坐

國家級名老中醫黃政德就特別推崇盤坐，能夠增強心臟功能、促進血液循環。

具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等症。

3、補鈣第一方：曬太陽

現在，市場上有各種各樣的補鈣產品，有的甚至價格不菲。然而，很多人卻不知道，曬太陽才是補鈣最好的方法。

南昌大學第二附屬醫院中醫科主任中醫師傅纓介紹，陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘可以到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了。

另外隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。

4、長壽第一方：大笑

芝加哥拉什大學醫療中心指出，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

5、護血管第一方：戒煙限酒

吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2-4倍。能戒煙就戒吧！

人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒，如果「老酒瓶」無法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內，白酒每天25毫升以內，啤酒每天300毫升以內。

笨的人：花錢去養病

胡亂進補 吃出了癌

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。

曾經有新聞報道，一對小夫妻結婚第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。其實人到中年，不應該亂吃補藥，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

相信偏方 傷心傷身

不少人迷信偏方，甚至願意花重金買偏方，用偏方。

不可否認，有些經過實踐檢驗的傳統偏方是有一定作用的，但也有很多偏方是沒有經過大量臨床實踐的。建議不論治病還是養生的偏方，都要諮詢過正規醫院裡的醫生再用，不要自以為是，畢竟自己不是專業的。

冷飲不忌 傷了腸胃

著名腎病老中醫鄒燕勤教授說過，她的父親、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。

南昌大學第二附屬醫院消化內科主任醫師杜芳騰介紹，1歲以內的寶寶和哮喘病人是不推薦吃冷飲的。考慮到 1 歲以內的寶寶，還在逐步建立對牛奶的消化吸收能力，所以，通常建議等寶寶可以喝全奶了，再嘗試吃冰淇淋；而對於哮喘患者來說，因為氣道反應性增高，在冷飲經過食管時，可能會使氣管溫度驟降，產生支氣管收縮，可能會誘發哮喘。

夏天快來了，掐滅這顆愛吃冷飲的小火苗吧~

補維生素 吃出結石

維生素C又稱抗壞血酸，是人體必需的營養素。美國「醫景」網站發表文章提醒大家，若長期過量服維生素C，可能引起結石。

維生素C是水溶性維生素，即使偶爾補充過量，也可通過尿液排出體外。但這並不代表可以隨便補充。南昌大學第二附屬醫院腎臟內科主任醫師胡欣表示，人體吸收的維生素C，會以草酸鹽形式通過尿液排出。草酸鹽是腎結石的主要成分，排出量過多會增大腎臟負擔。對於已患有腎結石的人，應更加註意。

胡欣醫師建議，每天補充維生素C的量不宜超過1000毫克。如果每天吃夠新鮮蔬菜水果，一般不需額外補充。如果飲食不規律，需要服補充劑者，應注意用量。例如常用的維生素C泡騰片，每片含1000毫克維C，每天只需要用1片即可，不推薦同時服多種維生素補充劑。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

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