月子飲食婆婆要給你十全大補？告訴她有6個不可以！

小禾媽媽

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還可以來我們線下的媽媽教室上課喲~

還沒坐月子的孕媽，

一定聽說過月子期間媽媽婆婆，

準備的豐盛月子大補餐的傳言，

畢竟傳統月子餐就是這麼喪心病狂的，

等出了月子看著鏡子里的自己，

彷彿像是充了氣一樣才追悔莫及，

如果上天再給她們一次坐月子的機會，

她們一定要對月子飲食說6個不可以！

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1.切忌馬上大補

產後馬上大補會造成所謂的「虛不受補」的現象——產後肥胖或者產後虛弱，甚至養分無法代謝吸收，而被不正常細胞吸收造成異常發展。

2.避免一次吃太飽

產後媽媽應該避免一頓吃的過飽，建議將一天的進食量分成6份，除了三餐之外，加上早點、午點和晚點，早餐和早點的分量最多，晚餐和晚點的分量最少。

3.避免鹽分過高的食物

產後腎臟還在恢復中，新陳代謝比較慢，吃太咸容易造成腎臟負擔，水鈉滯留，水腫狀況比較難消除，口味重咸，易導致高血壓等慢性病。

4.避免酸性食物

醋、檸檬等酸性食物，影響正常內髒的運行，導致肌肉無力及下垂鬆弛。

5.拒絕生冷食物

生冷食物未經煮沸、殺菌，易引起腹瀉，媽媽切不可貪涼，避免導致腸胃問題。

6.辛辣少碰

辛辣食物可能導致腸胃不適，加重對胃的刺激，嚴重的還會造成腹瀉，肛門出血。

小禾tips時間：

炎炎夏日即將到來，

肯定有媽媽要問到，

關於月子里是否能吃蔬菜水果的問題，

小禾要告訴你，

蔬菜的食用量適可而止，

建議用黑麻油翻炒以後，

再以月乃湯燉煮的軟爛一些，

水果則不能吃冰鎮的，

少量的常溫水果可以適量吃些，

月子飲食既講究也科學，

如果真的這麼隨便，

那麼小禾家存在的意義又是啥咧~

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