被騙了！「喝醋、吃魚油軟化血管」竟然是錯的！這2個方法才是權威準確的姿勢！

血管硬化四徵兆 實用妙方幫幫忙

血管硬化是任何人都避免不了的，它貫穿我們的生命始終。千萬別以為年輕時血管就肯定沒問題，人體從30歲開始血管就開始老化了，還有些人不到40歲，可血管老化的程度已經相當於50多歲的老人。雖然老化與硬化不同，但我們依然要在年輕時就注意血管硬化的種種徵兆，採取措施呵護血管健康。

血管硬化有哪些徵兆呢？

1

爬樓梯時隱隱胸痛

這是因為在爬樓過程中心肌缺血造成的。別看心臟為全身提供血液，可心臟本身也需要充足的血液才能正常工作。如果心臟血管出現硬化，心肌得不到充分的血液供應，就會出現疼痛，嚴重的還會出現心肌梗死，危及生命。現在隨著居住條件的提高，已經很少有老人要爬樓了，不過你可以用連爬3層樓梯的方式來自測一下，看是否會感到胸痛，如果有，說明你的血管硬化已經到了中等程度了。

2

間歇性跛行

間歇性跛行即走路不長時間就會感覺腿腳酸痛，休息三五分鐘又有所緩解，但是再接著走一段路又會覺得酸痛加劇。很多老人出現類似問題會誤以為是骨質疏鬆，以為缺鈣了，結果補了半天鈣卻發現毫無作用。其實，這種情況多是由於血管硬化到了一定程度後，腿部的血管狹窄，血液不能很好地流通，腿部肌肉血液供應不足，容易疲勞造成的。如果出現這種情況，說明你的血管硬化程度已經非常嚴重了。

3

左右上肢血壓差距過大

正常情況下，左右上肢的血壓是允許有一定差異的，但不能超過10毫米汞柱。當我們上肢血壓差距超過20毫米汞柱時，就說明你一邊的血管存在動脈硬化、血管變狹窄的可能。

4

短暫的意識喪失

例如突然有幾秒眩暈，眼前一黑，意識不清，過一會又緩過神來，這說明頸動脈有嚴重粥樣硬化的可能，導致腦缺血，從而出現短暫的意識喪失。

除了以上對男女通用的四點外，還有一個對男性來說非常明顯的特徵，就是晨勃次數急劇減少。陰莖勃起就是陰莖里的海綿體吸收了充足血液後膨脹的結果，但當男性的血管硬化後，血流受阻，就無法為海綿體提供足夠的血液，這時候陰莖就無法正常勃起，或者勃起不充分。所以，晨勃的頻率與硬度可以間接反映血管的健康狀況。

常見的兩個軟化血管方法竟是錯的？！

錯誤觀念一：醋能軟化血管

在不少中老年人群中存在這樣一種說法：醋能軟化血管，治療高血壓。但，這個說法是錯誤的！醋的主要成分是5%-20%的醋酸，醋酸進入人體之後就會分解，變成熱量。醋酸並不會進入血管，也就不會對血管產生任何作用。相反，醋會破壞鈣元素在人體內的動態平衡，會促發和加重骨質疏鬆症，所以老年人最好不要長期喝醋

央視視頻 真相：喝醋不能軟化血管!

錯誤觀念二：深海魚油能治療動脈硬化

還有一樣東西非常受中老年人歡迎，那就是深海魚油。大家認為深海魚油能軟化血管，降低血脂，甚至治療動脈硬化。其實，深海魚油不像我們想像的那麼神奇。深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用，但它不能直接作用於血管，讓血管保持彈性。

呵護血管，就用這兩個實用妙方！

1

神奇的一氧化氮

神奇的一氧化氮

神奇的一氧化氮

為

什麼是一氧化氮

一氧化氮分泌的減少，將直接導致血管衰老。我們血壓是時刻變化的，比如跑步時候的血壓和靜坐時的血壓還是不同的。當血壓因為各種原因突然升高的時候，一氧化氮就會控制著血管擴張變粗，讓血液快速通過，減少對血管壁的壓力；當血流恢復到正常壓力時，一氧化氮又會讓血管收縮到正常粗細。正常人25-30歲時，一氧化氮的分泌量是最多的，這時候我們的血管相對來說也最健康。但是30歲之後，人體內一氧化氮的製造能力逐漸開始走「下坡路」。到40歲左右，我們血管內皮分泌的一氧化氮已經嚴重供不應求，此時我們血壓升高的時候就缺少讓血管相應擴張變粗的能力，慢慢的，高血壓就形成了。因此，我們要注意從食物中補充一氧化氮。

怎

樣補充呢？

但一氧化氮是種氣體，該怎麼補充呢？從下圖我們可以知道，精氨酸和氧氣能合成瓜氨酸和一氧化氮。因此我們可以曲線救國，補充精氨酸。

很多食物當中含有一種叫精氨酸的物質，被人體吸收後會通過血管內皮直接轉換成血管需要的一氧化氮。

花生就是最好的選擇食物之一，它的精氨酸含量最高，每100克花生里含有3.13克精氨酸。其次是杏仁、核桃和榛子。

吃花生補充精氨酸是有講究的，首先，花生最好是生吃，炸花生最好不要吃：一是油炸食物對身體不好，二來炸花生里會放很多鹽，高鹽會引起血壓升高，三來高溫的油會讓精氨酸流失。另外，吃花生時花生皮最好不要剝掉，因為花生皮中含有多種有益成分，可以輔助增加骨髓的造血功能。花生皮同時會增加血液血小板的數量。不過，血小板很容易堆積在粥樣部位，加重粥樣硬化的程度，所以建議老年人，尤其是血管存在粥樣硬化的人最好不要吃花生皮。

小貼士：買來的乾花生仁不好剝皮，可以把乾花生泡在水裡，2個小時以後，用手輕輕一攆，花生皮就剝下來了。吃花生的時候最好分早、中、晚吃，而且要細嚼慢咽。營養學家建議，每顆花生至少咀嚼15次,這樣最有利於營養吸收。

2

不容小覷的維生素P

為

什麼是維生素P

維生素P能保持血管內皮完整性,讓血管特別有韌性的營養元素。血管粥樣硬化最開始是血管內皮的損傷。血管內皮薄薄一層，每天卻要經歷將近12萬次的血液沖刷—一全身每一處血管要經歷這樣的高強度考驗。而且，在此同時還要隨著血壓不斷調整：擴張和收縮。每一次的沖刷都有可能對血管內皮造成傷害。

受到傷害的血管內皮不但不能很好地分泌一氧化氮，幫助血管舒張，而且細胞間很容易出現空隙，低密度膽固醇就會在空隙之處紮根，逐漸形成粥樣硬化。如果血管內皮細胞發生壞死和脫落，它會分泌出一種物質讓正常的血管內皮細胞無法再分泌一氧化氮，這時候我們的血管就會更加快速地發生粥樣硬化。

維生素P既可以輔助降低血液中的低密度膽固醇含量,又可以幫助增強血管的柔韌性,尤其是毛細血管的柔韌性。

怎

樣補充呢？

很多食物中都含有維生素P，一般含有維生素C的蔬菜水果都含有維生素P，比如橙子、山楂、杏、楊梅等，它們的維生素P含量都比較豐富。

但維生素P含量最豐富的還要數茄子了,每100克茄子含維生素P 75毫克以上。一般人吃茄子會削皮，但維生素P主要存在於茄子皮和茄肉連接的這一層里。皮一削，就把維生素P全削掉了。同時，維生素P在120℃以上很容易流失。

小貼士：所以要保證茄子里的維生素P被完整吸收，可以選擇將茄子切成小條，短時間蒸。

綜上，喝醋不僅沒有軟化血管的作用，而且有可能導致血鈣進一步降低。而深海魚油對我們血脂是有利的，但它不能直接作用於血管，讓血管保持彈性。正確的呵護血管的方式應該是補充一氧化氮（如生花生）和維生素P（如帶皮的茄子）！

最後，如果身邊有朋友親人還有「喝醋、吃魚油軟化血管」這種錯誤觀念，請一定要糾正他們哦。小編在此祝各位健康快樂每一天！

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