經期瘦身就吃它：補血養生，排凈污血，瘦5斤！

瘦身，千萬不要錯過了經期，在這個讓女人又愛又恨的日子，用食物來幫你補血瘦身吧。蘋果煮著吃，不寒涼，不會因為吃生冷的食物而刺激胃部粘膜，又補充了維生素C，加了葡萄乾和冰糖的蘋果，更加香甜，用小勺一口一口舀著吃，真是愜意！

功效原理：

1.蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

3.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

4.女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血、氣血不足，出現臉色慘白、手腳冰涼的現象，而葡萄乾中含有很多的鐵，對於很多缺鐵性貧血的朋友來說，這是一個不用吃藥就能補血的好東西，尤其是婦女和兒童。

補血瘦身餐

材料：蘋果1個、葡萄乾適量、冰糖適量

做法：

步驟一：將蘋果洗凈備用。

步驟二：將其如圖橫切開一個蓋子。

步驟三：用勺子將蘋果挖成一個空碗狀。

步驟四：挖出的果肉備用。

步驟五：準備一點葡萄乾，洗凈。

步驟六：鋪在蘋果碗的底部。

步驟七：將挖出的果肉切碎。

步驟八：就這樣，鋪一層葡萄乾，再鋪一層果肉。

步驟九：鋪一層果肉，再鋪一層葡萄乾，直至鋪滿蘋果碗即可。

步驟十：將冰糖加入少量溫水加熱至融化，將其灑在蘋果盅里。

步驟十一：高壓鍋中放入適量水，不用太多。放蒸菜架，將做好的蘋果盅放在蒸菜架上。

步驟十二：蓋上蘋果盅的蓋子。

步驟十三：啟動煮飯鍵，壓7分鐘即可排氣取出。

小貼士：

1.蘋果要選擇底部平的，形狀規則即可。

2.冰糖水可以換成蜂蜜或者花蜜都可。

3.蒸蘋果的時間不宜過長，否則蘋果就軟塌了。

4.壓制的時間要視自家壓力鍋而定，也可用蒸鍋。

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