想要清涼一夏怎麼能不玩水呢，但孕媽媽可以去游泳嗎？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

夏天來了，高溫難耐。孕媽媽看到其他人都去游泳玩水了，自己一個人在家吹空調好生羨慕，懷孕了就不能游泳了嗎？其實只要做好安全措施是完全可以的。

游泳不僅能解暑降溫，對孕媽媽也有很多好處：

適量的游泳可以幫孕媽媽消除浮腫和全身慵懶的感覺，對骨盆也有很好的鍛煉作用；孕媽媽在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產；游泳能改善心肺功能、增加身體的柔韌性、增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。

游泳時，水可以支撐體重，幫助肌肉放鬆，減輕關節的負荷，促進血液流通；而且游泳對改善孕期情緒、減輕妊娠反應，以及對寶寶的神經系統的發育都有很好的作用。

但是孕期游泳需要注意：

水溫在29℃—31℃最好，時間最好選在上午10點到下午2點，在專人陪同下才可進行。

應選擇比較淺的水池。因為孕媽媽不應做重負荷的游泳動作，可以在水中行走、划水、抬腿等，動作要輕柔。這樣通過水流的按摩，准媽媽們的身體可以充分放鬆；在水中不宜做壓迫腹部的動作，仰卧比較好。

游泳時間不能過長，以運動結束不覺太累為宜。

由於孕媽媽對細菌的抵抗力較弱，因此要求水質必須達標，否則可能會引起婦科炎症，一旦需要用藥就可能對寶寶的發育產生不利影響。

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