減肥為何要喝很多水？每天喝3升水慢慢身體這些問題都會改變

有小夥伴給我留言問減肥的問題我總是會和她說多喝水，但是同時也會告訴她晚上八點以後少喝水，能不喝就不喝，真的想喝那也少喝點，有些小可耐不明白了為何這樣！

其實很簡單啊，水可以加速你體內的新陳代謝，並且飲水量達到標準的話還會讓食慾變小，之所以讓晚上八點以後少喝水是怕你水腫，不信你晚上八九點多喝點水，第二天早上醒來看看自己會不會水腫！（肯定會讓你水腫到懷疑人生）

之前網路上一直各種噴，說最討厭男票對我說的一句話就是多喝水，啊哈哈！（其實大夢是理解你們的）

總說男人很無趣，不管遇到什麼問題都是「多喝水」

但是「多喝水」真的是有很多好處！（說不定你早聽話早就瘦了，扎心了）

有位妹子用親身試驗來證明，

每天2.8升水，一周的變化！

右圖是堅持喝水一周後

這位妹子表示，每天喝2.8升水並不難

除了每天跑12趟廁所有點不方便外

皮膚也更加有光澤了，還有頭痛癥狀減輕，

還有喝水後飽腹感強，大大減少了吃零食的時間。

雖然，只試驗了一周時間，但她會將這個習慣保持下去。（看吧，沒有騙你們吧！）

還有一位參與試驗的還有一位42歲的媽媽Sara Smit

每天3升水，堅持一個月，效果更明顯（別說人家是美顏的好嗎？大夢親測喝水多真的能改善體質和皮膚,不然每次你臉上起皮嘴唇起皮，一些護膚專家怎麼也讓你多喝水呢?後知後覺的記幾）

在這一個月時間裡，Sara簡直愛上了喝水

不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤，腰圍小了1英寸

而且皮膚變得彈性有光澤，細紋也減少了，更顯年輕

她表示自己會一直堅持下去，並呼籲大家多喝水

喝水到底有哪些好處？

1、幫助燃脂

如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料，燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里。

2、提高代謝

每天早上喝500ml水，可提高代謝24%。

3、控制食慾

每天喝夠足量的水，能增強飽腹感，避免因為嘴饞而吃零食。

4、加速排毒

身體水分充足，能夠加速代謝，排出體內部分垃圾，保持內環境的乾淨。

5、降低患病率

像高血壓，膀胱的疾病，甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。

6、強健心臟

水也是心臟的好助手，每天喝夠1.5升水，心臟的患病幾率會減少41%.

7、美容護膚

身體水分充足，面部皮膚自然水汪汪，會讓皮膚更加彈性有光澤，還會減少面部痘痘和斑點的產生。

8、省錢

相比其他飲料而言，水是最便宜的，而且熱量也是最低的。

身體缺水會有哪些變化？

1、脫水

在運動或者高溫環境下，身體一旦缺水，身體中的朱志業減少，就會感到虛弱。科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。

2、口臭

脫水會讓口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。如果一旦缺水，口腔內的細菌就會快速生長，從而造成口臭。

3、皮膚乾燥

長時間缺水，皮膚不僅開始變得乾燥，而且還會出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。

4、身體驟冷驟熱

據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37℃左右，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃，從而影響體內器官的正常活動。

5、肌肉痙攣

長時間的缺水，不僅是水分的缺失，還有鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。

6、頭痛

如果當你感覺到頭痛，那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水，甚至會嚴重到腦死亡。（這個有點誇張，但也是真的，不過大夢想小可耐們也不會傻到這種程度對不對）

不要等口渴時才想到喝水，事實上，人體66%都是水，所以大夢才說想瘦十斤只需要一周，因為你前期減的「體重」是水分，很快就能瘦掉

而當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，

也就是當你感到口渴的時候，身體已經處於缺水狀態了。

別忘了提醒身邊的人，再忙也要多喝水噢~（會不會被黑，擔心被黑你把這篇文章給她看啊）

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講真以前大夢只知道補充水分很重要，但是不知道缺水會有那麼多壞處，另外運動過程中也可以適量的飲水哈，記得小口喝，不要一口就半瓶，喝的太快並不好!對自己的身材不滿意？那記得關注微信公眾號：mjx_quickly，在這裡想要瘦哪裡你決定，但是健身沒有捷徑，只有管住嘴邁開腿，但練對了動作，事半功倍，我不是健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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