每天5分鐘，別讓你的「蝴蝶翅膀」阻礙你穿衣服的美！
夏天快到了我相信有很多妹子都在等這個火辣的季節來展現你們的好身材，可是有的妹子對好多抹胸的長禮服或者抹胸的短裙只能說「望而卻步」。不是說她們的身材不夠好，而是蝴蝶臂成為了她們的困擾，那麼不用擔心跟著小編幾個步驟輕鬆和蝴蝶臂揮手再見。
第一個步驟
首先您需要準備一個啞鈴或者是有重量的器械，然後臀部微微向後翹起膝蓋彎曲雙手做畫半圓的動作一個動作持續5次到10次手臂感覺酸脹即可停止
第二個步驟
第二個簡單的動作就是張開雙腿和肩同寬手握啞鈴前後單手不斷的做前後伸縮的動作同樣一組五個。
第三個步驟
第三個步驟也是最簡單的步驟不管您是居家的美眉或者是上班族都可以嘗試，找一個有靠背的椅子。整個腰部緊貼著椅背然後雙手交叉，向前伸直然後向上拉伸向上來，整個動作來回做十組即可，是不是很簡單。
不說了小編找啞鈴去了O(∩_∩)O~
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