「不要慫，就是干」跑步任性口號為哪般

「不要慫,就是干」跑步任性口號為哪般？

——記一次半途而止的拉練

6月9日早6點半，在六中操場（江蘇省鹽城明達中學）看到正在做跑後拉伸的跑友吳文樓，問他是否願意周六來個長距離拉練：25公里。文樓已大半個月沒拉長距離了，很爽快地接受了我的倡議，與高文祥兄聯繫，願意一起跑。

周六早3點半，渾沌中接到文樓電話——已醒，大約20分鐘後到。打開手機看即時天氣：24度、雨、南風1級、濕度88%——溫高濕熱！匆忙起來，來到陽台:天蒙蒙亮，西去的月亮昏黃昏黃，樹梢一動不動。洗涮後吃了一聽八寶粥，喝了杯加鹽白開水，帶著3粒鹽丸、2隻能量膠、一罐紅牛和三瓶純凈水，快速下了樓。

４點到六中操場，看見文樓已在操場大門外做著熱身，連忙打開門。文樓踏上跑道徑直跑起來，我在場邊熱身，順便喝盡了紅牛。

4：10起跑，7分配速慢跑2公里後逐漸加速至5：40，不一會兒渾身燥熱，大粒汗珠從額頭滾落，上身很快濕透。不久文樓從身後趕上來，聽到他配速5：10（他平時15公里跑配速4：40左右），問他感覺怎樣，「太悶了，汗不停地淌。」「再降點速，能跑多少是多少。」我倆按各自配速繼續跑，再遇相時，他已跑了10公里，正在場邊補水。我跑了半圈後第一次補水，短褲已濕了大半。這時已有其他跑友進入操場，見我倆渾身濕漉漉的，好心地提醒：悠著點，天悶，快下雨了！

又跑了十來分鐘，已停下來的文樓在操場對面喊：「國勤，別跑了，下次再跑！」我旋即停止了奔跑：文樓跑了12公里，我跑了9公里。停跑後，立即發微信通知高文祥不要來了。

回家後天慢慢暗下來，陣陣徐風趕走了幾分悶熱，不久大粒的雨滴從天而降！

跑步8年多，第一次因天氣提前結束了拉練。

瘋狂的馬拉松，瘋狂的氣溫

最近廈門海滄替跑猝死理賠案開庭，半年前的猝死事件再次進入公眾視野，人們一方面為替跑者違規替跑失去生命而惋惜，一方面也為賽事方失察而遺憾（替跑者是男性，被替跑者為女性，從號碼牌上可以一目了然，賽道保障人員應該很容易發現，卻始終沒有制止），當然發生猝死事故也與當日較高的氣溫有關（12月10日廈門天氣晴好，最高溫度22度）。

不久前（5月29日）銀川馬拉松又傳來噩耗，一位跑者在半程終點前2.5公里處癱倒，再也沒爬起來（比賽日氣溫32度）。更為奇葩的是本周（6月11日，當天氣溫31度）北京通州半程馬拉松一位跑者已出現嚴重中暑癥狀，仍不聽保障人員勸阻，拒絕上救護車，執拗著要完賽，三上三下，直至昏倒！

雖然這兩年我參加過多場馬拉松，平時也關注各種馬拉松賽事信息，算是一個馬拉松業餘受好者，卻已多年沒看馬拉松賽事直播，主要原因是許多賽事邀請了眾多國際選手，比賽中男女領先集團少有國內選手。今年4月30日在天津舉行的全運會馬拉松比賽，我難得看了一個多小時直播，欣賞到國內最頂尖的專業和業餘選手間的競逐，記憶深刻的是一位江蘇專業男選手踉踉蹌蹌跑過終點，解說員說這位選手應該是雙下肢抽筋，在專業選手中少見，肯定與當天賽道暴晒、氣溫過高有關。

專業選手大多在十點多結束了比賽，氣溫還沒達到一天的高點，他們尚且如此，比專業選手晚起跑的業餘跑者，大多在正午時分仍在賽道上拼搏，他們更為煎熬。我們和諧跑吧有5位跑友參加了這次全運會馬拉松業餘組比賽，雖然賽前他們準備了草帽等防晒措施，但仍酷暑難耐，影響了他們正常奔跑，比原先自己的全馬成績慢了許多。其中鄭建喜大哥5：36才完賽，最後2公里，他口乾舌燥、頭暈目眩，只能緩慢走向終點。面對如此酷熱天氣，許多業餘選手賽前放棄參賽看來是明智的。

隨著馬拉松賽事的增多，春秋兩季每到周末，各地安排的路跑活動可謂舉不勝舉，一個周末，全國同時舉辦十幾場半程或全程馬拉松已司空見慣，並大有向夏季漫延之勢。尤其是一些新近舉辦的賽事，為擴大影響力，吸引更多業餘跑者參與，選擇在五六月份舉辦，面對不確定的天氣，選手出現中暑等意外事件的風險驟增，而外地選手，遠途奔波，睡眠不足，倉促比賽，風險尤甚。今年4月下旬以來，多地賽事就是在蒸烤中舉行的。

酷熱盛夏，跑友路跑比賽中暑

談到中暑，不得不提去年7月17日我們鹽城跑友自己舉辦的一次路跑活動：10公里夏季聯賽，首次嘗試了66公里團體接力。

鹽城地處長江下游，每年6月中旬至7月上旬處於梅雨季，梅雨過後將進入一個多月的盛夏。17日當天氣溫23—32度，晴空萬里，早7點比賽正式開始，4位選手組成一隊，每位隊員先各跑10公里接力（前10公里作為聯賽個人成績，每人必須完成，4人累計40公里後，每位隊員的接力距離可由4人自行確定）。

8點半左右，某隊女選手G接力第3棒，由於這10公里算作個人賽，她一開始就衝起來，跑得飛快，7公里時進入一個岔口，可G卻衝上路沿，向賽道外的一條岔道跑去，跑友卞曉玉發現了，提醒她，她卻充耳不聞，繼續跑。這才注意到她頭仰著，雙眼緊閉，臉色蒼白，雙腿機械地邁動，速度緩慢，不甘地前進著。曉玉大喊 「YY,賽道在這邊！怎麼啦,能不能跑!」拿起一瓶水衝上去,剛搭到G胳臂,G就癱軟下去,聞聲而來的跑友陳正陸上前抱住G,曉玉擰開水,整瓶水一股腦地從G頭頂澆下。

兩人架著G走進醫療點休息,過了一會兒,G才緩過神,從椅子上掙扎著要起來,嚷著要繼續跑,大家摁都摁不住,可站起來,逛盪了幾下,又跌坐在椅子上。跑友們一邊給她補水降溫，一邊拔打120、通知家人,120到場後大家懸著的心才放下來。

顯然G中暑了，雖有驚無險，卻給大家提了醒：夏天，特別在三伏期間，不宜過度跑步。去年夏天我們和諧跑友再沒約跑過長距離，直至8月底溫度有所緩和，為備戰北京馬拉松大家才組織了兩次拉練。

「不要慫 就是干「任性口號為哪般！

去年夏季10公里聯賽原本在6月26日舉辦，不巧的是6月23日鹽城阜寧發生特大龍捲風災情，只好延遲至7月。今年夏季聯賽安排在6月25日舉行，對66公里接力賽進行升級，設置66公里個人賽，喊出 「不要慫，就是干」的雷人賽事口號。

談到賽事口號，15年參加的上海馬拉松參賽口號記憶深刻：完賽就是冠軍！其他賽事有無口號已了無印象。

鹽城跑友中有不少參加過50公里越野甚至更長距離的路跑，對他們來說，66公里算不了什麼，但大多數跑友只跑過全馬，這是他們路跑的極限距離。而66公里不是跑完全馬42公里後簡單地延伸，這24公里每一步都是在挑戰自己的極限，更何況還有無法預知的天氣！（去年同日多雲，22—30度）更令人擔心的是否有真有完善到位的賽道保障，從去年G中暑處置情況來看，遇到危急情況真不好說。也許這只是十幾個人甚至只有幾個人的比賽，但仍必須把選手的生命安全放在第一位，不能任性而為，無視可能存在的風險。這不僅是我們鹽城業餘路跑活動的問題，也是全國各地許多跑友自行組織的路跑活動面臨的共同困境。

其實我們業餘跑者之所以參與跑步，起因有的是為了強身健體，有的是個人曾經愛好的重新拾起，有的是同伴好友的帶動。當初跑步時根本沒想到自己某一天會參加半程、全程甚至更長距離的路跑或越野，只因隨著自己跑步能力的提升，才開始參與。可有的業餘跑者為了獲得完賽獎牌，或追求更快的速度，枉顧自己的能力，到頭來弄得自己傷痕纍纍，只好放棄自己摯愛著的跑步，離開單純的跑友，甚至付出生命的代價！

《跑步聖經》公眾號的跑步口號是「一起跑，步平凡」，真的，跑步只是一項簡單的運動，不要給跑步賦予太多神聖的意義。在跑步過程中真的不會遇到最好的自己，只會遇到真實平凡的自己：快了，身心疲憊，久了，雙腿和膝蓋無法承受身體之重。在比賽過程中會有更多優秀選手超越你，我們真的只是一個普通的業餘跑者，無法征服他人，也無法征服自己的身體極限。

只有愛自己，才是真的愛跑步這項運動，才能更長久、更健康地跑下去，為自己，為家人！

作者：王國勤｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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