夏季排毒減肥，一招讓你輕鬆瘦下15斤
在每個女人心裡都藏著一個小小的夢，都希望自己美美的。可以有個好的身材，可以穿各種好看的衣服。
為了減肥，為了保持苗條的身材，妹子們真的在此付出了很多的汗水跟努力，但是為什麼總是達不到自己理想的體重呢？
下面我小嗨教大家幾個日常生活中比較使用的減肥方法，很有效的哦！
其實，小嗨在減肥的時候很注重日常的飲食 運動跟規律的生活。從飲食方面來講，一日三餐一定要吃飽吃好。而且早餐跟晚餐是一定要吃的。平時那多吃些減肥的食物，減肥的食物其實有跟多的，例如白菜，黃瓜，苦瓜，紅豆等等，在合理的飲食搭配下，既可以健康減肥，又不會導致身體營養不夠。
下面就說說幾個紅豆的日常做法
紅豆含有豐富的營養物質，能夠補血、防疾病，同時紅豆還是一種很好的減肥食物。所以，平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食，不僅有益健康，還有助於減肥！下面，和小編一起看看紅豆怎麼吃更有助於減肥吧！
紅豆薏仁湯
原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時後瀝干備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。
功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。
紅豆燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量
做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗凈的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。
功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環、緩解壓力。
5、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量
做法：先紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用；再將冬瓜洗凈去皮後切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。
功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。
這些東西在我們平時的超市，或者是蔬菜市場都可以買到的，想減肥又不願意運動的MM，可以試試！
溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。
小嗨在給各位介紹一套減肥運動，這套減肥操小嗨每天都在堅持做，如果堅持一個月的話瘦15斤是一點問題都沒有的！
一共9個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂 肪。不管是，美 腿、美 臀、瘦 . 腰，一步到位，是全身塑 形的必備，無需藉助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每周三次即可。
這套操很消耗體能，所以建議妹子們分開學，逐步增加。這樣身體一可以承受的了
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