堅持下來讓你瘦成猴！
15種變式動作
讓你一個動作花樣百出，
怎麼做都不枯燥！
動作1
開腿波比跳 5-10次
動作2
"蜘蛛式"波比跳5-10次
動作3
"划船式"波比跳5-10次
動作4
卷腹波比跳5-10次
動作5
後踢腿波比跳5-10次
動作6
"登山式"波比跳5-10次
動作7
側轉身波比跳5-10次
動作8
屈膝波比跳5-10次
動作9
抱膝波比跳5-10次
動作10
轉身波比跳5-10次
動作11
寬距跳遠波比跳5-10次
動作12
單腿波比跳5-10次
動作13
盒子波比跳5-10次
動作14
負重波比跳5-10次
動作15
葯球波比跳5-10次
每次訓練可以根據自身實際情況，
選擇1-5個動作，
進行多組數（4-6組）練習。
光說不練假把式
看完留個言再走唄
-END-
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