30秒自測：體內濕氣大不大？便宜好用的祛濕妙方，這類人要試試

最近，同事邵姐天天說渾身沒力氣，也沒有胃口，每天下班只吃點冰凍西瓜！老公以為她得了大病，就細心地帶她做了全身體檢，也沒有什麼毛病。最後，去看中醫，大夫說這是體內濕氣重！

夏天熱字當頭，很多人喜歡吹空調，找涼快的地方，也就是俗話說的哪涼快哪待著去！但中醫卻強調，「暑濕」才是夏天特別要注意的，因為「暑多挾濕」、「暑必兼濕」，如果不及時調理，形成濕熱、濕寒，將會導致百病叢生！中醫給邵姐開了一個祛濕妙方，今天早上開會看到她起色不錯！

那麼，很多人問題，如何判斷自己體內濕氣重不重呢？去濕氣的方法到底有哪些呢？好，今天小編就給大家聊聊這個話題！

一、30秒自測：看你體內的濕氣到底重不重？

1. 你經常乏力、嗜睡嗎？

2. 陰濕天氣，總覺頭暈或渾身酸痛？

3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？

5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？

7. 小腿有水腫的問題？

8. 舌苔比較厚膩？

9. 面色不幹凈，感覺臉上黏膩不舒服？

10. 大便經常黏膩不成形？

判斷方法：

上述問題答「是」計1分，答「否」計0分。1~4分，內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；5~10分，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

那麼，很多人問了，是不是輕度濕氣，就無需注意了呢！小編要多嘴一句，不管你的濕氣是哪個級別的，給身體祛祛濕都是極好的事情，也是極當緊的事情！

關節問題來了，祛濕方法都有哪些呢？除了紅豆薏米外，還有哪些好用有效又便宜的祛濕方法呢？今天小編就給你放些大招！

二、如何祛濕？

1、拔罐、艾灸

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

2、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。

4、調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服;水分攝取要適量。

三、祛濕食療方

1.瓜皮豆腐飲

夏天到了，吃瓜多了！吃完西瓜，西瓜皮你咋處理了呢？相信很多人扔了！但小編今天要告訴你一個小方法，瓜皮還是祛濕的法寶呢！

食材：西瓜皮250克，豆腐250克，荷葉一張，冰糖適量。

做法：將西瓜皮、豆腐切小塊放鍋中，加適量清水煮沸５分鐘，再加入荷葉，煮片刻即可，舀出湯後用冰糖調味，當茶飲用。

2、和中化濕湯(3~4人分量)

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。適合濕熱脾虛者飲用。

3、三豆祛濕湯

綠豆、赤小豆清熱解暑又利濕，但是寒涼之物，加入黑豆則抵消了一些寒性，還能健脾補腎，這樣一來祛暑濕的同時又不會損傷脾胃。

注意：體質虛弱，或因脾虛而胃痛不適的人，不宜喝三豆湯。

四、每天按一按，輕鬆祛濕

1. 百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

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2、指壓鼻根寧心神

用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），用拇指、中指併攏壓揉該處，隨心跳節律按一按，每次1分鐘。該處皮膚溫度會上升，可寧心安神、保養心臟，達到心神安定，氣機不亂，邪氣不侵。

3.按摩穴位防中暑

將大拇指貼住天柱穴，把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀，如果同時配合按壓足三里，能緩抑鬱。

4、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。

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