如何優雅地減肥

想減肥

大膽地

邁開腿

每個人

都有一個夢想

我的夢想

就是不能再胖了

從什麼時候開始，我意識到我好像要抑制一下體重了。是高考完結束吧，當時去北京呆了一段時間，臨走的時候，二嫂跟我說你怎麼吃土豆都長胖了，當時我一臉嘚瑟地告訴她，等我瘦成一道閃電劈死你！！然後，故事的的結局卻不是這樣子的。

這是一個悲傷的故事

為什麼我每到一個地方

別人都知道我能吃

我一直在為留給大家一個好印象而努 力著，然而事與願違。瞧瞧社團里人們給我的好友印象——鳳姐特別能吃！每次我的小夥伴們呼叫我去大創中心訓練，就給我發一張吃的圖片，然後我就乖乖過去了。

別人我骨氣去哪裡了，我只是對吃的特別忠誠而已！

為了激勵我減肥，

小夥伴們

也是拼了

連死胖子都

說出來了

然而

我沒有覺悟

2015年去成都比賽，那個來接我們的車太小了，於是他們把我安排到副駕駛的位置上，完了還對我說——長得胖還是有好處的，一個人可以坐一個位置，不像我們，得擠著坐。留給他們一個大白眼。

都說保研的生活最頹廢，我以前不理解，等我今年年初稱體重的時候，我不得不承認這個事實呢！2016年去葛店呆了一段時間，可能是因為訓練的太餓了，所以吃的特別多。最可怕的一次，就是我在外面沙縣小吃吃了滿滿的一碗面，回來廚房有妹子做飯，我幫他們吃完了所有的東西，從此，我被趕出了廚房......

真正決定減肥是我稱了一下體重，126，可怕吧，我曾經自信滿滿我再重也不會超過120，看著體重，第一次覺得乾打雷不下雨不行呀，好像得來一場暴風雨。

然後三月份寫完論文我去福建呆了一段時間，當時朋友說一定讓我瘦下來，我說沒問題，然而，剛做完兩天的訓練我就不行了。而且吃得太少特別容易餓，最恐怖的一天我就去偷吃零食了，把我朋友氣的不行哈哈哈，直呼我是她帶過最差的一屆。

雖然沒有堅持下來，但是基本的健身常識我已經都了解到了，也知道怎麼訓練，到底怎麼減肥了。請看這張圖！

減肥其實就是合理的飲食加合理的鍛煉。簡單來說就是過午不食+鍛煉。

關於鍛煉，要養成良好的習慣。曾經我堅持過一段時間，後來回學校又放棄了。六點鐘起床，洗漱完畢之後開始鍛煉，七點鐘鍛煉完畢之後我就去做英語口語的練習，一直做到八點鐘再去吃早餐。也就是說，鍛煉完一個小時內是不能吃早餐的，因為這個時候正在消化你的脂肪。然後雖然跑步是最不減肥的方式，但是晚上我還是會去操場上跑一跑，不是因為我愛鍛煉，而是因為我要體側了。。。然後睡覺之前蹬自行車和做仰卧起坐是比較有效的。

看起來很美好，不過我訓練基本是三天打魚，兩天晒網，所以能瘦十斤，歸功於飲食。

早餐牛奶燕麥加雞蛋，中午十一點半去吃午餐，可以去百度一下減脂套餐，按照上面的食材來吃。最初的時候我還去買了青橙的減脂套餐，最後就跟我朋友一樣去食堂打飯了，太油的話就用白開水涮一涮。

最重要就是過了12點就不吃東西了。其實最初我也擔心我做不到，因為我閑不住啊。所以我想嘗試一下，後來果然成功了。第一次我跟自己說不吃試試，如果餓的受不了，就趕緊吃。結果不怎麼餓，第二天也是這樣。偶爾跑完步有點飢餓，趕緊喝白開水，這樣你就不餓了，就這樣，我從五月中旬堅持到現在，瘦了10斤。如果接受不了不吃，四點鐘的時候吃點酸奶水果，我有時候就會榨酸奶黃瓜汁。

其實看起來很簡單吧，所以最重要的感受就是me+習慣。我之前總覺得我這麼能吃又不愛鍛煉的人，根本減不下來。所以特別希望從天而降一個方法立馬把我變瘦，就像你們想速成記憶法是一樣的。然後發現並沒有捷徑可走。直到我真的可以自己迫切地希望靠自己減肥，我堅持下來了。所以只要你想，你就可以。

第二個就是習慣，最初前幾天會比較難受，但是只要你堅持過最初的幾天形成一個習慣，你就會堅持下來了！就像我們學習思維導圖一樣，也要形成一個習慣！

為什麼叫優雅的減肥，因為我突然發現控制食慾沒有那麼難！你也可以的！

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