米飯加一物，降糖瘦身，健康長壽

米飯加點東西

有著意想不到的養生效果

趕緊來看一看吧

紅

薯

紅薯這種軟糯香甜的食物，簡直是萌妹子一般的存在，捧在手心能暖手，送到面前口水流。

它富含多種礦物質，有抗癌、預防糖尿病和減肥等功效，有名的「長壽食品」，可以和米飯一起煮，可以讓米飯充滿香氣。

吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會發胖。加上蔬菜更美味又營養均衡。

先切成小塊，煮米飯時，放進電飯煲一起煮。

簡單易學的紅薯飯，香甜可口幫你瘦~

南

瓜

南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進米飯裡面一起煮，香甜可口，營養價值很高，色香味俱全。

將南瓜去皮切丁，加進洋蔥、三文魚或雞丁，與米飯一起煮，營養均衡，也不會攝入過多油脂和糖分。

用紅米和南瓜一起包飯糰，一口一個，好吃又健康。

小

米

中國北方許多婦女生育後用小米和紅糖來調養身體，小米的營養價值頗高，維生素含量和無機鹽含量都比大米高出許多。

煮米飯時，將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可。

加了小米煮出來的米飯會更香更有嚼勁。

如果當晚煮多了沒吃完，可以第二天用來做小米炒飯，加入青豆、胡蘿蔔、青菜一起炒。

煮小米粥配小菜吃，同樣營養健康，不容易囤積過多脂肪。

老闆說了，您點一個

小編的工資就漲五毛！

謝謝大家啦~

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