「過午不食」減肥法堅持不下去，真的是意志力薄弱嗎

想減肥的同學可能都聽說過「過午不食」這句話，或許還會嘗試一下，結果沒堅持兩天眼見食物冒綠光，心裡直想減肥太TM難了，還會佩服堅持過午不食瘦下來的人。

節食減肥一頓，可能還能堅持住，節食二頓滿腦子想著吃，堅持到第三頓可能就想吃撐死自己拉到吧，結果還沒等自己反映過來就去開始胡吃海喝暴飲暴食了，吃完後還會自責，怪自己意志力薄弱，那真的是意志力薄弱嗎？

其實這件事和意志力的關係真的不大，就像我們憋一口氣，如果靠意志力最多能比平時多堅持10-20秒，無論你意志力多堅定都沒法堅持更長的時間，最後身體的本能還會讓你大口的呼吸空氣。

同樣當身體挨餓受不了的時候，本能會要你吃更多的食物，潛意識會選擇吃更高熱量的食物，這種情況與意志力毫無關係。因為身體在低血糖時，你的大腦控制的中樞下丘腦刺激腸肽、食慾肽等分泌各種想讓你大吃特吃的激素，是本能的需要，完全不是由意志力控制。

而且暴食一次可能完全解決不了想吃的問題，下次餓的時候，吃東西的慾望同樣非常的強烈，還會選擇高熱量的食物，結果讓你胖的更快。只要節食，註定暴食。

這種節食減肥法堅持下去確實能夠短期內快速的瘦下來，但這是以傷害身體為代價的，降低基礎代謝，養成易胖體重，減肥過後恢復飲食就是快速反彈，讓自己陷入年年不斷減肥困境。

很佩服蔣欣通過過午不食+游泳瘦下30斤的，但真的不建議大家這麼做，節食減肥法的最終結果都是瘦不下來。

那有沒有見效快又不痛苦的減肥方法呢？其實減肥的關鍵是飲食結構科學合理+簡單運動一個月瘦10斤左右是很容易的一件事情。減肥之所以痛苦就是因為大家沒有掌握正確的減肥方法，無論做任何事過程很痛苦，那都是方法不對。

如果大家想減肥一定不要想著通過節食減肥，過程很通過，最後的結果也可能讓你失望。

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