1個「瑜伽動作」月瘦8斤！可你還是柔軟的胖子？

眼瞅著進入減肥旺季，一個……月瘦8斤，腰圍立減10cm的減肥方法吸引了我。

此方法由中國氣功師丁治紅老師提出，走紅於一檔叫「スター★ドラフト會議」的日本節目，大家都知道瑜伽里的「貓式」吧，這裡是靠通過貓咪的伸展姿勢配合呼吸，促使全身荷爾蒙活化來減肥的。

節目里邀請來日本搞笑藝人岡本麻里肉身親測，1個月之後竟然……

腰圍

體重

且看她是怎麼操作的？

step1：首先，採用四足跪姿，雙手和雙膝緊貼地面，兩個膝蓋中間隔開2個拳頭的距離。

step2：然後一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部，再停止呼吸9秒鐘。

step3：最後緩緩吐氣，同時雙手緩緩向前滑動伸展，胸部慢慢貼近地面。

三個步驟完成一套動作，每天重複10次即可……你是不是有點蠢蠢欲動了？別著急迷信，一個「貓式伸展」就減肥了？反正我家的貓還在那裡胖著呢！

— — — 揭露真相的分界線 — — —

咱們看看網上都是怎麼說的吧！「一招瘦全身」、「一個動作瘦腰瘦腹」……我的天，割肉啊！

說起來貓式伸展是瑜伽中的經典動作，這也讓我想起很多人報瑜伽班，就是為了試試減肥效果。可是瑜伽和減肥關係，貌似沒有你想的那麼緊湊耶！

01瑜伽相對減脂的熱量消耗實在無力吐槽

瑜伽作為減肥瘦身的主要手段？那你的出發點本身就是錯的！為什麼這樣說？用「柔然的胖子」形容最恰當不過。瑜伽讓身體變得柔軟，但是減脂效果就有點……

做家務

逛街

遛狗

瑜伽

（照這個熱量消耗豈不是要練上三天三夜！）

02 減脂減全身，個別體式不能瘦局部

健身先健腦，減脂減全身。減肥更不像射擊一樣能「指哪打哪」，所以任何運動都沒有辦法局部減脂。「貓式伸展」更不能，關鍵是減脂！減！脂！

03 胖子上天也是胖子，還會增加受傷風險

空中瑜伽最近特火？不知道你能否做的來，反正看到他們吊在那裡都挺心疼的。肥肉掛在天上也是肥肉！難控制還容易增加受傷風險，總之你開心就好。

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— — —闢謠結束的分界線— —

估計闢謠辟到現在，很多瑜伽老師都恨不得把小編殺掉？！

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客！觀！的！講！有問題的並不是瑜伽本身，而是那些誇大瑜伽瘦身效果賣卡收徒的機構。所以瑜伽在減脂計劃中真正應該扮演的角色？

在準備開始運動的初期，選擇瑜伽，會是個很好的開始：調節身體機能，韌帶關節靈活性、肌肉的控制力，慢慢打開身體。

當你感覺身心充盈時，就可以開展一些正常的有氧運動，正式跨越到減脂階段。

結論：不想做瑜伽圈柔軟的胖子，還是乖乖去減脂吧！

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