一個動作加杯水，讓你瘦身、美膚兩不誤

深蹲這個動作，大家都很熟悉，最主要是強化腿部肌肉，提升人體的肺活量，但是，長期練習並配合一定的飲食檸檬，可以達到減肥瘦身的特效，實現身體苗條的曲線美，這個動作的具體好處如下。

深蹲的好處：

深蹲是提升腿部力量的動作，而腿部的力量對於我們全身來說是最重要的，潛力也是最大。深蹲能促進全身力量，腿力+臀力+腰力，這是全身的大半力量。再者，由於深蹲可以促進激素分泌，對上肢力量也有良好作用。能促進混身肌肉生長，因為深蹲能促進激素分泌，所以旺盛的激素可以促進全身的肌肉生長。提高心臟機能，下蹲強心，常練習深蹲，可以使心臟更加的強健。延緩衰老，老人先老腿，經常練深蹲，可以有效降低衰老速度。

1.深蹲初學者

不要對動作有過高的要求，比如：糾結膝蓋是不是超過腳尖。定要保持背部挺直，膝蓋和腳尖在一個方向就OK。

2.負重深蹲

負重根據自身的要求來做，但一定要保持背部挺直。

3.常用姿勢

手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

然後每天再喝一杯檸檬水，減肥效果會十分顯著。

因為：

檸檬水能夠解渴。能沖淡想吃東西的慾望，可以抑制食慾，讓我們不再暴飲暴食。

蜂蜜檸檬水的做法步驟：

1. 用鹽搓洗檸檬表面，去除表面蠟質！

2. 切掉厚重的兩端！

3. 檸檬切成片，除籽！

4. 一片片放進只有半瓶蜂蜜的瓶子。

5. 搖勻放入冰箱，隔天就可以食用，每次取出一片檸檬和一勺蜂蜜兌水喝。

在堅持運動和喝了檸檬水大概30天時間，你會發現你不僅瘦了，而且皮膚恢復了光澤、頭髮更明亮。在你感受到身輕氣爽的同時，更有一股久別的活力。

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