孩子好動喜歡吃糖怎麼辦？醫師：有 4 種方法可以解決！

研究顯示，部分孩童的確會因為攝取糖分，而有過動的行為！如果你的孩子會哀求要吃糖，並因此而發脾氣；或是寧可吃零食，而不肯吃正餐；情緒不穩、太過敏感，而且飲食狀況不佳等等，那你可能就要注意了！因為這些都是因吃糖而引起的過動反應。

這要如何改善呢？美國兒童營養權威凱莉.朵夫曼建議可以這樣做做看：

1、減少孩子的糖類攝取：

不要買果汁和甜味飲料。可以給小朋友喝開水、無糖但有味道的水、無糖茶或牛奶（如果不會對牛奶過敏）。

2、給孩子吃水果：

一顆水果所含的營養比果汁要多。

3、進行無糖的實驗，檢測孩子的感覺或行為有沒有改變：

兩個星期內，把孩子飲食中所有糖和糖類替代品排除。兩周的原因在於一周習慣、另一周緩衝，以防有戒斷行為。因為有研究發現，吃糖跟吸毒一樣會上癮。

4、努力做更多健康的點心：

像是三明治、各種堅果醬、莎莎醬和自製烘烤土豆片、蘋果脆片等。只要不是含糖分的任何東西都可以嘗試。

風味美食：喜歡健康知識，喜歡瀏覽國外健康資訊網頁、吸收新知識，希望幫助更多人建立健康意識，無論飲食、減肥、抗衰老都能遵循正確的方式，扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉、不吃油膩」等刻板印象，聰明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食療與養生方法，就點擊右上方關注我們吧！覺得文章不錯的話可以點個贊哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！