20歲到50歲是血管堆積膽固醇、脂肪的時期，50歲之後如果這些血液垃圾沉積太多，堵住了血管就會引起各類心血管、腦血管疾病。因此在平時我們要注意清理血管。昨天有讀者評論讓小編說一說清理血管的食物都有哪些。下面，我就來盤點一下。

蔬菜類

1、茄子，含有豐富的維生素P，能軟化血管，增強毛細血管的彈性。

2、洋蔥，內含的前列腺素A和含硫氨基酸可以擴展血管，降低血液黏度，促進纖維蛋白的溶解。

3、冬瓜，鈉含量很低，利尿消腫，可以減少體內脂肪，清除血管內的油脂。

4、西紅柿，除了番茄紅素，還有各類維生素，特別是蘆丁，對於血液垃圾的清理有很大的幫助。

5、胡蘿蔔，胡蘿蔔是排汞的好東西，富含的果膠可以把血液中的汞分離出來，排出體外，有效促進血液循環，毒素排出。

6、大蒜，富含揮發性辣素，可以大大提高血管的彈性，清除堆積在血液里的脂肪油膩，有降血壓的作用。

7、芹菜，芹菜就好比是人體的污水過濾機，各種毒素可以被他過濾出去。

水果類

1、蘋果，含有多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，蘋果皮含有多酚類抗氧化物。都有利於血管中脂肪的分解，防止脂肪的堆積堵塞血管。

2、荔枝，荔枝含維生素A、B1、C、果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素，能夠加速體內毒素排除、促進細胞生成，加快新陳代謝。

3、葡萄，葡萄富含抗氧化物質，特別是葡萄皮中含有抗氧化物質白藜蘆醇，是一種多酚類化學物質，具有降脂、抗炎、抗氧化等多種功能。

其他類

1、燕麥，蕎麥，玉米等粗糧。含有的水溶性纖維、多酚類抗氧化物可以減少膽固醇在血管中的沉積，有效清理血管，緩解炎症，預防血栓形成。

2、花生米，瓜子等堅果類，含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

3、綠豆，蠶豆等豆類，可溶性纖維素可以降低膽固醇，促進膽固醇向體外排泄。

除了這些常見食物的食用，運動也是保持血管健康的一個方法。越早清理血管，血管的功能就越好，它堵塞的幾率也就越低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！