父母必看：讓兒童健康飲食的6個小策略，家長們做對了嗎？

在孩子的成長過程中，有些父母要以身作則，給孩子做好學習榜樣，不要隨意亂作，否則孩子也會跟著你學習的，那日常如何引導孩子的有關飲食小妙招是什麼？

1、做不挑食的父母。

在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道，什麼都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產生挑食的模仿效應了。

2、讓牛奶成為日常。

研究發現，絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之後，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不願意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發胖，使他能跑得快跳得高。

3、食物豐富。

犬多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對某些食物有過敏反應。孩子在小的時候襤觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

4、拒絕甜飲料。

碳酸飲料除了增加熱量和滿足口味的慾望之外，沒有任何的營養價值，果汁也含有大量的糖份，對寶寶也並不好。父母可以自己給孩子榨一些100的鮮果汁。

對於3歲以上的孩子，盡量每天吃新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅可以攝取足夠的維生素，還可以補充大量的纖維素，這是果汁所無法提的。當然，最好的解渴飲品其實還是溫熱的白開水。

5、按時吃東西。

孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩的時候吃東西、在路途上吃東西這種習慣不僅會導致孩子發胖，還會使他因為不正常吃飯而營養不良。1~3歲幼兒，應該每天吃3次正餐加1~2頓點心，每餐之間相隔3~4小時，最好每日保證1~2杯牛奶或豆漿。這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期，所以每天要按時按頓按量（或適量）給孩子吃東西。

6、抵制垃圾食品。

孩子逐漸長大，逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小夥伴等等。即使在你自己的家裡堅持著健康綠色的飲食習慣，那些「垃圾食品」對孩子的誘惑還是無處不在。

父母可可以盡量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。另外，盡量在孩子吃過飯後，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。

總結：需要家長耐心的教導孩子，否則孩子沒有興趣，完成失去判斷能力。

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