眾麻麻月子經驗靠譜分享，快收藏，出月子讓你青春煥發不落病

十月懷胎，一朝分娩。分娩的辛苦不言而喻。所以坐月子對於女性身體恢復很重要。坐月子的過程不僅是媽媽的生殖系統恢復的一個過程，產婦還擔負著新生兒生長發育的重要責任。但是不當的坐月子方式卻會為我們帶來更多弊端，來聽聽媽咪們的坐月子心得分享。你能get到更多的正確方式哦 ~

1，產後前10天不宜看電視。不管是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水腫的情況，此時看電視會讓視網膜受到刺激，對眼睛健康不利，一定要等視網膜水腫消失了以後再看電視。前十天如果無聊，可以讓家人陪你聊天，或者讓家人念書給你聽。

2，注意休息。生完孩子以後，身體都會很虛，再加上餵養孩子，體力真的會不濟。福媽建議其他的瑣事不要操心，除了餵奶，剩下時間孩子睡你也跟著睡，保持好體力，才能更好的餵養孩子

3，不要受涼並防止冷風直吹。在我國傳統觀念里，產婦坐月子總是被保護在一個「密不透風」的環境里。其實夏季坐月子可適當吹空調，能預防疾病如濕疹等，但應控制在26攝氏度左右，不能讓空調風對著產婦和寶寶吹。哺乳衣一定要輕薄透氣，要大量喝水。在這，建議寶媽們穿上襪子，如果貪涼沒穿襪子，以後一到下雨天腳後跟肯定就酸

4，適當運動。產後也不要一直躺在床上，可以下床走動走動，有助於恢復

5，忌寒涼辛辣食物。母乳餵養的媽媽要格外注意，因為如果你吃了寒冷的食物，寶寶吃了母乳後會拉肚子的，而辛辣食物會讓寶寶上火。吃水果的時候在熱水裡泡一會，雖然味道減淡，但聊勝於無吧。

6，注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

7，保持清潔衛生。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。

8，在傳統觀念里，女人生完孩子後身子虛，就必須得大補特補的補回元氣，吃得多吃得好才能身體好，寶寶也會長的高，長的快，寶寶戒奶後身材會很快恢復。為了奶水足湯湯水水的更是餐桌必備。但是這些營養是超出寶寶和寶媽身體需要的，特別是湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備很可能造成寶寶拉肚子。

月子里過度的營養攝入還會造成脂肪堆積，腹部隆起，身材走樣以至於不可逆轉。月子里應少吃多餐不可過量，多運動才能使孕前身形儘快恢復。也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。但是應注意材質要透氣，穿脫要方便。這個U行的，我用了，出月子減了二十多斤，蠻好的。好的收腹品不但能幫助產後媽媽儘快恢復身材還能有效防止產後因腹腔騰空造成的內臟下垂。

9，保持精神愉快。產婦由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

10，產後檢查不可免。坐月子是中國特有的產後恢復的手段，經過科學證明，中國人因為自己特有的身體體質，是很有必要進行月子調養的。但是度過了產後難熬的月子，感覺自我恢復良好終於可以出去浪了？自己的身體自己知道？千萬別這麼想，恢沒恢復自己說的還真不算，月子後這些檢查一定要做。

一、量體重

一般情況下，多數寶媽產後體重都是超重的，也有個別寶媽體重過輕，在一定限度內，屬於正常，但是一旦超過限度就會帶來健康的隱患，如果月子之後自己的體重比起產後嚴重超標或者過輕，就基本可以證明產後恢復很失敗。

二、內科檢查

無論是妊娠期有過併發症還是產後有併發症出現的寶媽，月子之後一定要再次進行內科檢查，針對曾經出現過狀況的部位進行複查，防止併發症轉變為慢性病。如果出現產後沒有母乳或者母乳過少，最好也進行相關的檢查。

三、婦科檢查

無論是否是剖宮產，月子後都有比較進行婦科檢查以判斷生殖器官是否恢復良好，有沒有出現繼發性感染，產後子宮是否恢復正常，對女性的健康有很大的影響，有很多寶媽在產後發生子宮脫垂還不自知，這是很危險的情況。

四、乳房檢查

乳房檢查不止關係著寶媽的健康，對母乳餵養的寶寶也是非常重要的，健康的乳房會順利分泌出足夠的乳汁，乳汁是否良好直接關係著寶寶的發育。

不要以為月子結束就萬事大吉了，有些癥狀比較嚴重的寶媽經歷過月子之後身體也很難恢復正常，不要覺得一項項的檢查非常的煩人，要明白，一切為了健康，這些針對性檢查很必要。

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