命門-人體長壽之大穴！

穴位檔案

穴位名：命門

功 效：滋陰補腎、強身健體

適應症：腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老年斑、青春痘等

用 法：按摩、每次3-5分鐘，每天1次

命門穴在人體第二腰椎與第三腰椎棘突之間。取穴時，坐直、用手指沿著後背的脊椎，由下往上數第2腰椎棘突下凹陷處即是。長期睡前搓熱掌心揉壓該穴5分鐘對人體是有非常大的裨益的。

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。腎氣充盈，人則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。而命門穴屬督脈，經常按壓它能起到溫腎壯陽的功效，所以，男人想要精神好、顯年輕就要多用大拇指按壓命門穴，每天1-2次，每次3-5分鐘。也可在睡前取命門穴為主穴，搭配商陽、關元、三陰交和湧泉穴進行按壓。

作為長壽的大穴，命門穴還可以緩解不少老年性疾病，讓老人健康地安享晚年。隨著年齡的增長，老年人的身體機能不斷在退化，經常出現頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰骨酸痛等癥狀。而這些癥狀很多都是腎氣衰退引起的。所以，建議老年人可以經常用後痛對著太陽，氣溫允許的時候只穿一件薄衣曬後背。曬後背的時候，意念要集中，要感覺到太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，以感到命門穴發熱為宜，通常情況下春秋季可曬正午的陽光約20分鐘，夏季則曬八九點的陽光約15分鐘，冬季則可在陽光較強烈的時候曬30分鐘。

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