女人要愛護自己，早晚喝水加點它，預防疾病做健康女人

說起女人，我們會想到美麗的容顏，曼妙的身材，溫柔的性情·····有太多太多優美的辭彙去形容，就像春天因為有了鮮花的點綴而色彩斑斕一樣，而作為女人，無論高矮胖瘦，黑白美醜，只要活出健康，活出精彩，都會成為一道亮麗的風景。做一個聰明的女人，學會愛護自己的身體。

擁有良好的飲食習慣。平時多吃新鮮的水果蔬菜以及豆製品和蛋白質豐富的食物，經常吃粗糧和富含纖維的食物，飲食要清淡，少吃盡量不吃油炸、膨化、燒烤類的食物，可以將酸奶、紅茶、堅果當做零食，既休閑又營養。經常喝紅酒能延緩衰老，可以使皮膚光滑年輕。

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。

阿膠可以用於因血虛、血瘀和血熱引起的月經不調。堅持服用阿膠的女性，可增加人體內鈣的攝入，提高骨礦含量，促進骨骼生長強壯，並能促進鈣的吸收和儲存，同時還能使自己到了老年的時候，避免骨質疏鬆症。是女性月經期間的必備食物。

經期飲用黑糖水，可以加速體內血液循環，幫助卵巢排出污血，同時還可以補充皮膚營養，促進細胞再生，是女性必備的養生食物之一。

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的作用。女性可以在平時中用龍眼肉燉湯飲用，適量食用都具有很好的補血活血的功效，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。黑色食物能入腎，腎主血，如黑豆、黑芝麻等，女性在經期流失了很多血液，多吃黑色食物能夠幫助女性調養氣血，同時還是排毒的小能手。

女性在經期要補充蛋白質，除了牛奶以外，乳酪是牛奶提取出來的精華，含有非常豐富的蛋白質，可吸收率高達97.5％。

紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。枸杞：補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳。紅棗桂圓枸杞茶融合了他們各自的有點，補血益氣。

做法：

1、紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈。2、鍋中放入清水，把紅棗、桂圓肉與枸杞放入煎煮。3、紅棗煮軟後。4、如果喜歡甜的，可按個人口味放入紅糖調勻。我一般不放糖，直接喝已經有桂圓的清甜。5、趁熱飲用

在生理期前後飲用薑茶，可以幫助經血順利排出，從而舒緩經期的不適感，薑茶又有溫陽散寒、暖胃養胃的功效，再加入紅糖，兩者合二為一，生薑的辛辣也能緩解，經常飲用還能改善手腳冰涼的問題，是各位女性同胞都不能錯過的好東西哦

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