這些飲食壞習慣看看你有嗎？抓緊改掉吧

不要養成「飯後一杯茶」的習慣

許多人有擱下飯碗就喝茶的習慣，其實這很不好。因為剛吃過飯，胃內裝滿食物，胃液正在分泌。大量茶水人胃，會沖淡胃液，影響消化，同時又加重了胃的負擔，增加腹壓；對心臟也不利。

美國喬治亞醫學院的專家指出，飯後飲濃茶更不利。因為，茶葉中含有咖啡因和鞣質，前者會興奮神經，可引起失眠；後者與胃內食物中的蛋白質結合，會形成不易被消化的凝固物質，容易影響蛋白質的消化和吸收。

不要忘記飯前飲點水

飯前不能喝過量的飲料，但是喝少量的飲料是有好處的，特別是在飯前1小時左右飲點水，可以及時把水補充到全身各個組織，從而保證了消化器官分泌必要和足夠的消化液，以促進食慾，幫助食物的消化和吸收。

早飯之前飲點水，顯得更為必要。因為，一夜睡眠之後，人體損失的水分較多。一般應喝溫開水或清淡的飲料，如果汁、淡茶等。牛奶、豆漿、雞蛋等以補充營養為主的飲料，應放在吃飯時或飯後飲較好。

不要在吃飯時爭吵動怒

美國的心臟病專家威廉·尼爾根據自己多年的經驗指出：吃飯的時候，如果爭吵動怒，心跳會加快，血壓會增高，消化系統也會受到影響，很多人就是在這種情況下患上心臟病的。他曾治療過不少這樣的病人。因此，他提議：不管做什麼工作，下班之後要放鬆一下，或散散步，或聽聽音樂。家人聚餐要有一個輕鬆愉快的氣氛。吃飯時，細嚼慢咽，不要在餐桌上爭吵，更不應動怒發脾氣，這樣有益於預防心臟病的發生。

不要在情緒不佳時進食

有些人習慣於在餐桌上教訓孩子，邊吃邊斥責，有些夫妻常在餐桌上因家庭瑣事鬧糾紛，甚至口角起來，爭吵不休。在這種不正常的精神狀態中就餐，由於中樞神經受到不同程度的抑制，交感神經過度興奮，使得各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動失調；食管、賁門、幽門等消化道關卡的括約肌強烈收縮，因而引起食慾銳減，甚至噁心、嘔吐和其他消化功能紊亂等癥狀。

為了能使全家都能高高興興地進餐，每個家庭成員吃飯時都不準談論不愉快的事情。最好也不要在吃飯時大聲說笑，可以談些輕鬆愉快的話題。有條件，也可以放放悅耳和柔和的輕音樂，但音量不宜過大。有的人因一時情緒不佳，沒有食慾，可推遲其就餐時間，等到心情變好時再吃為好。

不要在吃飯時談笑

咽喉是食管和氣管的交叉口，人在咽東西時，氣管上的軟骨會自動蓋住氣管的人口處。如果吃飯時逗鬧歡笑，吸氣時食物就會嗆人氣管，輕則造成氣管內異物、吸人性肺炎；嚴重時，氣管被全部堵塞，立即會有生命危險。因此在吃飯時，談笑得有節制，逗鬧當講究分寸。中國的古語「食不言，睡不語」是很有道理的。

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