提升精力，減掉小肚腩，改善睡眠……這樣呼吸，好處太多！
想要更有效地減肥健身，
不一定非得節食跑步，
每天堅持這樣做，
贅肉脂肪隨時減，
不知不覺瘦10斤！
「
深呼吸
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」
正確的呼吸方法，能夠改善體內的代謝循環，強健心肺功能。深呼吸20次，血液循環的速率會明顯加快。因此學會深呼吸，能幫助我們舒緩壓力、排毒養肺，最重要的是深呼吸比普通呼吸能消耗更多的卡路里和熱量。
如何才能實現有效的深呼吸，你可以嘗試腹式呼吸法。主動放緩吸氣、呼氣的頻率，讓空氣盡量下沉到腹部，直到腹部微微隆起，然後再緩緩地吐氣，嘴裡輕輕發出「呼」的聲音。
哈佛博士安德魯·韋爾發明了一種「4-7-8呼吸法」：第一步，閉上嘴巴用鼻子深呼吸持續4秒鐘；第二步，屏住呼吸7秒；第三步，張開嘴長長地吐氣，持續8秒鐘。
學會這種呼吸法，可以緩解緊張焦慮，在睡前練習還能改善失眠、提升睡眠質量，女人睡得好是就是最好的保養妙方！每天睡覺前、起床後或是在工作的間隙，抽出5分鐘進行深呼吸練習，能幫你大大提升精力、還能減掉腹部的贅肉呢！
「
飯前喝水
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」
熱愛美食的人太多，管得住嘴的人太少。在吃飯這件事上，細嚼慢咽確實能幫你充分消化、減緩進食的速度，可是一個殘酷的事實是：很多人細嚼慢咽地吃成了一個胖子。要想吃得少代謝快，不如飯前喝上一杯水。
飯前喝上一大杯水，能夠讓你的胃提前進入半飽狀態，可以起到抑制食慾的效果。並且能夠幫助你吃進去的食物，快速在體內進行新陳代謝的循環。
有人擔心飯前喝水會稀釋胃液，對消化功能造成影響。其實，這一說法並不科學，只要不是過量地飲水，對胃酸的PH值就不會有顯著影響。包括在吃飯時喝點水，也並不會損害腸胃健康。
來源：有品生活
國粹說
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