血管每天都要清，堅持做這9件事，再也不怕堵！

很多人不知道，當血管堵塞初期，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

堵塞初期：堵塞30%無癥狀；

堵塞中期：堵塞達50%無癥狀；

堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀。

人的血管堵塞，從30歲以後就加速了。現在沒感覺，不代表你的血管沒阻塞！血管每天都在沉積、堵塞，要通血管必須每天清！

血液中的膽固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都會有沉積，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

要想血管好，只有天天清血管，下面這9個日常護血管要點掌握好了，血管就能不堵塞！

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽，能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

每周兩塊巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

喝綠茶，品紅酒

建議在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。紅酒適量飲用也可以。

血管體操每天做

大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

很多人都不知道，幾乎全部的老年病都和血管的堵塞有關，只要牢牢抓住這9點，血管就不會堵塞。血管不堵塞，老年病就不會發生！

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