介紹一些不錯的抗氧化的食物

我們每個人都是希望自己能夠一直保持年輕，希望自己可以很好的保持年輕，我們的身體的衰老是與我們機體的抗氧化能力相關的，所以我們想要延緩自己衰老，我們是要多吃一些可以抗氧化的食物，下面小編就是為介紹一些有抗氧化效果的食物。

1、藍莓。藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一。每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍莓熱量僅為57千卡，營養密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果。

2、黑木耳。霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過後可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

4、三文魚。三文魚的肉是橙紅色，含有豐富的蝦青素，是一種強的抗氧化營養素，抗氧化性是維生素E的100倍，我們經常食用三文魚是可以很好的延緩衰老、抑制腫瘤發生、增強免疫功能、預防心血管疾病等，是有很多的生理的功效的。

以上就是小編為大家介紹的四種可以很好的幫助我們抗氧化的食物，我們在日常的飲食中是可以適當的加入一些的，長期的堅持食用是可以很好的見到成效的，在飲食營養的攝入上我們要很好的注意均衡，這樣才能夠很好的保證我們的身體健康。

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