每天和孩子一起吃5份水果或蔬菜、喝3杯牛奶，比什麼都強

生活中，有很多家長，通常會採用一些強迫或賄賂的方法，來逼孩子吃飯。比如，

「你吃完這碗米飯，就可以得到這塊巧克力」；

「不吃完那些豆子，就不許離開餐桌」

等，一些非常有挑戰性的規則。

殊不知，這些「規則」，一旦執行不了，你很容易變得惱火起來

然而，研究表明，孩子天生對其飲食有很好地控制力。

餓了，他們會吃，吃飽了他們就會停下來。

而大人卻教育孩子，即使不餓，也必須在進餐時間吃飯。

殊不知，總是這樣被迫吃飯的孩子，日子一長，便失去了他們天生控制飲食的能力。

換句話說，飢餓便不再是他們進食的理由。

兒童心理專家告訴我們，這種能力的喪失，便會導致孩子產生「厭食症」、「食慾過旺症」、「終生暴食剩症」等飲食紊亂問題。

所以，明智的做好，便是不要用威脅或賄賂的方式讓孩子吃飯，而是選擇更為積極的方法。

對此，小編建議：

當你的孩子表現出你讚許的飲食行為時，你要告訴他：你喜歡他的這種行為。

此外，想讓孩子養成良好的飲食習慣，首先自己應該為孩子樹立好榜樣！

要知道，如果你期待你的孩子「照我說的做，別按我的方式去做」，你就準備著失望吧。

因為孩子會模仿大人的行為，無論是飲食、鍛煉方式或壞習慣。不要，人們為什麼會說「孩子是自己的影子」，是踩著大人有腳步成長的呢？

所以，讓孩子養成健康飲食習慣的最好方法，便是你自己首先要身體力行。

那麼，小編建議：

平時，你可以在餐桌上放一盤水果作為誘人的方便零食，比你威脅孩子吃東西，要快樂得多！

此外，如果想打造孩子強健的骨骼與聰明的頭腦，可以引導自己和孩子：每天吃5份水果或蔬菜、喝3杯牛奶。

如果你和你的孩子都能達到這個目標，那麼，你們一家就真正走向了通向長期身體健康和良好飲食習慣之路。

因為，我們所需要的許多重要維生素及礦物質蘊含在水果和蔬菜里；而喝牛奶又是決定人一生骨骼強健的關鍵因素；只不過，現在牛奶常常被蘇打水和其他甜飲料所替代，就不達到理想的標準了。

要知道，當你和孩子從每天吃5份水果或蔬菜，喝3杯牛奶這個簡單的目標開始，就已經為孩子的全面營養上了一個安全的保障！

不過，牛奶也不必總是原味的；要知道，巧克力牛奶有時更容易讓孩子喝下去。

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