一胖毀所有！一招不需節食、30天瘦10斤！效果零反彈的方法送給你！

??很多愛美的女性，為了擁有苗條的身姿，不吝嘗試很多減肥方法，比如練瑜珈、使用減肥產品、理療排毒，甚至手術，可惜大多數人不僅沒有擺脫肥胖困擾，反而出現了反彈、皮膚鬆弛，只能望「胖」興嘆。

中醫名著《石室秘錄》中說：「肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不運行，故痰生之。」氣虛會導致痰濕，痰濕多因氣虛引起，人體內的痰、濕互相結合，阻礙氣機運行，導致人肥胖。因此，氣虛為本，痰濕為標，要減肥，就要標本兼治，祛痰濕，補氣虛。

在此，推薦一種通用的綠色、健康、安全便捷、又無副作用的減肥方法，即艾灸調理法！

想改變現狀

艾條懸灸中脘穴、足三里穴。

具體這樣來做：點燃艾條一端，將其對準中脘穴、足三里穴懸灸，每穴每次10～15分鐘，每日或隔日1次，連灸20～30次之後，你會感到：排便變得順暢，不像以前那樣稍微運動就滿頭大汗。

1、中脘穴位於胃的中部，是胃的主體，以「中」為名，取其「剛健脾胃，柔化痰濕」的功能，以艾火灸之，可以有效的健脾化濕。

2、足三里穴是調理脾胃的常用穴，主要是因為它可以生髮胃氣，艾灸它相當於給「胃」這台機器加滿了油，能強勁脾胃功能，將痰濕運化掉。此外，如果痰濕特別嚴重，可以隔姜灸足三里穴，一天1～2次，每次5～7壯。

可見，艾灸中脘穴、足三里穴，能祛濕、利水、補氣，臨床實踐證明，經常灸這兩個穴位對於一般性的肥胖都有很好的療效。

但是，如果有的人痰濕、氣虛非常嚴重，灸的時候就需要配灸豐隆穴、水分穴等穴，同時，還可能需要更有針對性的調理。

艾灸是一種較為有效的減肥方法，使用灸法調理要有耐心，有科學合理的療程安排，勿急於求成，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的減肥效果。

艾灸祛百病提示，使用艾灸減肥需要注意以下事項：

1、在施灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之後，不宜馬上艾灸。

2、艾灸後，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養，戒色慾，勿過勞，清淡素食，以助療效。

3、使用灸法調理要有耐心，勿急於求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對於養生保健，更要持之以恆。

4、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠症在晚上灸比較好。

5、艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由於體質和癥狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口乾、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸即能消失。

6、施灸後，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊後，頭上和身上的汗消下去後，再出門。春夏艾灸後，也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡，以免染上風寒。

7、在艾灸之前後，都要喝一杯溫白開水，有利於艾灸後排毒。

由於脂肪的積累有一個較長的時間過程，所以通過艾灸減肥也要有長期堅持的心理，我們之所以通過艾灸來減肥，是由於艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食，但不要認為艾灸就不需要控制飲食了，為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食方面清淡一些，生活作息規律一些，適當進行一些體能鍛煉，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。

首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之後才能吃肉，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

選擇「飽腹指數」高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品，以及各種蔬菜、水果等。

別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛煉。

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，削弱免疫系統功能，導致體重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜。

「粗」

說的是節後的主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；