SNH48胖妹子減20斤，爆料瘦身秘訣，告訴你肉是怎麼沒的

明星的一舉一動都會引起網友熱議，不管你是范冰冰還是劉詩詩，一胖毀所有，所有的每天就拍你就拍你。前日snh48組合的徐晗時不時就會被抓拍囧照，雙下巴，大粗腿……

徐晗還自曝女團苛刻的競爭環境，

100斤已經是團里的「重量級選手」！

假如形象不好影響名次，就會被擠到舞台邊緣，

減肥是為了更好的體型，可對於微胖的人來說，降低體重真的是最重要的嗎？節目現場做了一個實驗。徐晗站上體重秤，顯示101斤。而擁有馬甲線和腹肌，看上去苗條輕盈的陳艷，居然比徐晗重了快10斤。

陳艷說，自己90多斤時曾是個鬆鬆垮垮的胖子。後來開始減脂增肌，身材變好，體重也漲了一點。這是因為肌肉密度較大，相同重量時，肌肉的體積要比脂肪小得多。由此可見，體重和身材未必有直接的關係。微胖的人減重的同時更別忘了適當增肌塑形。那麼究竟該怎麼做呢？

陳艷還帶來了瘦腿小道具按摩滾輪（又叫泡沫軸）。配合三步按摩動作，放鬆肌肉加快脂肪燃燒，打造小細腿。

找痛點：平躺瑜伽墊上，將按摩滾輪置於一條小腿下。小腿前後運動，找出腿上感受最強烈的部位，也就是痛點。

加壓力：兩腿相疊施加壓力，在痛點附近小範圍來回運動，一組10次。

舒緩按摩：用手指輕揉小腿，幫助放鬆。

簡單高效的運動，不需要專業的指導，一個人在家，花幾分鐘就能完成。

有氧搏擊瘦全身（bodycombat）

比如娃娃臉Gigi Hadid。而她甩掉微胖的方法就是——拳擊。這更是的體能與精神的挑戰；讓人隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入就越興奮。

拳擊運動時需要手掌纏繞繃帶來保護手掌。

發力順序按照：腿、跨、手臂。下半身帶動上半身。

拳擊能夠調動全身投入鍛煉，兼顧有氧運動和無氧運動。燃脂同時，還能發泄生活中積攢的怒氣值，疏導不良情緒，一舉兩得。持續1小時左右的有氧訓練，不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能，促進新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

diy瘦臉操

嘟起嘴，嘴唇前後左右探，每個方向堅持十秒。

嘬腮，把眼睛睜到最大，保持十秒。

咬緊牙關，咧開嘴，堅持十秒。

抬頭伸直脖子，張嘴發出「啊」的聲音，同樣保持十秒。每個動作做3到4組。

實際上，能量在生物中有兩種轉換形式，光合作用和呼吸作用。我們當然沒有光合作用，能量都是吃來的，那麼呼吸作用的最終結果生成什麼呢？水和二氧化碳和熱量。想一想，不產生水、二氧化碳、熱量怎麼會減肥呢~

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