飯後百步走，活到九十九？百步走也是要有技巧的！

健康是人生命的保證，關於健康，每個人的健康規律和健康論也是不一樣的。

但是錯誤的，老是驚人的相似！還有哪些健康論是不靠譜的，快來看看吧！你是不是中招了？

飯後百步走，活到九十九？

「飯後百步走，活到九十九！」這但是老祖宗留下來的話。不過，單憑飯後走一兩百步，就想到九十九歲，有點做夢的成分。

阻止人百歲的頭號敵人是心腦血管疾病，其次是令人憎恨的腫瘤。假如能避免這兩大疾病，人類的預期壽數將得以大大延伸，對許多人來說，活到百歲不再是願望。

「飯後百步走」確實能夠起到避免這兩大疾病的效果。

不過得從頭了解：天天在飯後兩小時，以每分鐘超越一百步的速度行走半小時以上，則能夠到達強身健體、避免疾病、活到九十九歲之效。

夏日運動少穿衣服？

夏日運動，頭戴一頂酷酷的太陽帽，身穿亮麗的背心短褲，腳踏一雙名牌運動鞋，這麼的裝扮既感到很涼爽，又盡顯芳華張揚之氣。

慢著，別快樂得太早。穿得少是能夠涼爽些，但不要忘了，夏日的紫外線是很強的，假如穿得過少，紫外線會直接照耀肌膚，致使肌膚痛苦、脫皮，還有也許發生肌膚病變。

那是不是應裹得結結實實呢？也沒必要。

紫外線雖強，但穿透力較弱，只需有一些隔絕，它的效果就會顯著削弱，能夠挑選穿一些布料薄而透氣的衣服。

別的，別忘了在暴露的肌膚塗上一層防晒霜，以便有效地避免紫外線對肌膚的損傷。

晨練越早越好？

很多人以為晨練越早越好，由於越早空氣越新鮮，這種說法害得多少想瘦身的人一大清早就「痛別」溫暖的被窩呀。

事實是：夜間由於冷卻效果，空氣中的污染物難以散去，再加上植物的呼吸效果，釋放出很多的二氧化碳，因而，從夜間到第二天清晨，空氣中的污物染濃度是最大的。

並且，清晨人體血液流動性較差，易誘發心腦血管疾病，此刻運動並非良策。

晨練應在日出以後進行，這時空氣中的污染物漸漸散去，植物開端進行光合效果，空氣質量非常好，更利於訓練。

下午3~6點是最適合運動的黃金時間，由於此刻人體的體溫處於最高點，肌肉柔軟且最有彈性，人的反響快，不易受傷。

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