七個習慣是頸椎的殺手

很多人都或多或少有一些頸椎問題，一些生活習慣也會導致頸椎病的發生。一起來看一下夏日日常頸椎的「七殺手」。

七個習慣是頸椎殺手

殺手1：睡眠中翻身次數增多，導致落枕

睡覺時，由於局部溫度過高，我們翻身的次數就會增多，相信不少人都有早上起來發現自己睡在床的另一邊的經歷。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛。

破解招數：此時，我們應該盡量保持室內溫度不能太高，另外，給枕頭增加一個涼席套，也是不錯的方法。

殺手2：心情煩躁，誘發頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

破解招數：夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

殺手3：空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

破解招數：專家建議長時間待在有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼引發或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

殺手4：在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更願意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。

破解招數：專家建議即使在室內時，大家也不妨多安排一些就地取材的「運動」，比如仰卧起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

殺手5：夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說，夏季白天長晚上短；從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

破解招數：保證有規律的作息。

殺手6：夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

破解招數：專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不要向前趴著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

殺手7：冷水沖涼，誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。

破解招數：其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

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