好身材是吃出來的不是餓出來的，教你如何學會吃

女孩兒愛美這都是天性，不只是女孩兒，男孩兒同樣也需要美，好的身材是一切美的基礎，都說「一白遮百丑，一胖毀千年」，你都那麼胖了人家看一眼都是脂肪感還哪有美感了，所以減肥是想要美第一件要做的事情。

很多人減肥都選擇不吃飯，依靠飲食上的控制以達到瘦身的效果，但是你知道你不吃飯，你的胃同意么，你的血糖同意么，你的健康同意么，不吃飯不是不能瘦，能瘦，但是身體健康都毀掉了要了瘦又有什麼用呢。

健康的減肥才是最重要的，又瘦又健康又有了美，才是最完美的，好的身材是吃不出來的並不是餓出來的，想要減肥要有計劃的進食，完全可以吃飽不餓，同時還能燃燒掉脂肪。

小編這裡並不是要告訴你每頓吃什麼按照一個標準的食譜來進行，單調的食物很難堅持，但是小編要告訴大家一些好吃的還能減肥的食物，既能滿足你的饞蟲又能起到減肥的作用。

1、在飲食上一定不要吃含糖量高的食物蛋糕、飲料、大米、面都不要吃，主食以粗糧為主，為什麼五、六十年代很少出胖子因為他們都吃粗糧外加勞動；

2、每頓必須吃蛋白質，蛋白質有雞蛋、脫脂牛奶、海鮮、雞肉等，補充足夠的蛋白質是身體需要的。

3、水果在減肥的道路上是必不可少的，但是不要吃那種含糖量高的水果，可以吃奇異果、牛油果、蘋果、香蕉、木瓜等

4、蔬菜每頓都要吃補充足夠的維生素保持身體上元素的需求，但是蔬菜盡量不要過油，可以清水煮，實在不愛吃就少油炒一下。同時也不要食用過量的鹽，所有東西都要淡鹽。

保持營養的均衡，學會吃才能夠有一個好的健康身體，想要減肥也要學會吃，合理的搭配飲食，配上適當的運動想不瘦都難。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！