徒手燃脂鍛煉，簡單又效果 室內就能做

隨著年紀的不斷增長，身體的新陳代謝的速度就會逐年遞減，越來越容易堆積脂肪。所以，年少的時候，如果不注重身體的肥胖情況，那麼，到年紀大的時候，就會普遍出現肥胖的情況。現在很多人都想減肥，可是由於懶惰性很強，就選擇了簡單方便的減肥方式。

前幾年，藥物減肥很是流行，可能現在很多人依然還在用這方式。它簡單快捷，躺著就能減肥，誰能不愛？誰不喜歡？可是許多人卻忽略了一個嚴重的問題。就是藥物減肥只會讓身體脫水，表面上是成功減肥了，實際上，減掉的並不是脂肪。後果就是導致身體新陳代謝錯亂，造成易胖體質。藥物減肥法極其不健康，還在用藥物減肥的小夥伴們，趕緊停了吧！

續藥物減肥後，又一個減肥方式很受人們歡迎。它就是節食減肥。人們普遍的認為，這種方法很健康，又簡單有效。其實，它對身體的害處和藥物減肥想必差不了多少。想要健康的減肥，那麼就必須選擇健身運動了。

沒時間去健身房？沒錢辦健身卡？不要緊，徒手燃脂訓練動作有很多，它們能幫到你。

下面6個燃脂動作，在家就能減脂！

動作 1變式Burpees

動作 2側卧上蹬腿

動作 3仰卧抬腿

動作 4反向單腿Plank

動作 5跪式踢腿

動作 6原地高抬腿 持續20秒

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