再不用擔心乳腺疾病，女人們最有用的防癌食物有哪些？

乳腺癌已成為女性的多發病，嚴重威脅女性健康。據研究發現，大約有三分之一的癌症發病與飲食有關。食品合理搭配，有預防癌症作用，那麼吃什麼可以有效預防乳腺癌?

一、如何預防乳腺癌？

最好的方法是保持均衡的飲食和健康的生活方式，做到早檢查、早發現和早治療。20歲以上的女性，每月做一次乳房自我檢查，有助於早期發現腫塊。月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響較小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。

光養成自檢的好習慣還不夠，一般情況下，20到40歲的女性每3年到醫院做一次乳腺檢查，40歲以上和有乳腺癌家族史的女性每年檢查一次。在乳腺專科門診檢查時，醫生會在了解病史後，首先進行觸診，檢查雙側乳腺。此外，常常還會結合影像學檢查，包括彩超、鉬靶檢查等。「鉬靶檢查是近年來國際上推薦的乳腺癌篩查的主要方法，可以發現0.1厘米的腫塊，甚至可以發現成簇的、泥沙樣的鈣化灶。」建議女性過了40歲後，每年做一次鉬靶檢查，對於親屬中有人患過乳腺癌的女性來說，這個檢查非常重要。

二、吃什麼預防乳腺癌

大豆

天然大豆和用它製成的大豆製品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。

此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。

每天早上自製新鮮豆漿是食用大豆的最佳方式之一，當然你也可以選擇食用豆腐等豆製品。

不過，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆製品，否則不僅起不到保護乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發病率。

海帶

早在中國古代的醫書中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以「軟堅散結」，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。

現代營養學研究也發現，海帶中所含的熱量較低，而膠質和礦物質含量較高，所以食用後易於消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔心吃了它會發胖。

此外，海帶中還含有大量的礦物質碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內的雌激素水平，避免因內分泌失調而導致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預防乳腺癌。

魚

根據英國女性健康專家的最新調查，發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發病率要低45%。

健康專家說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑制作用。

所以，建議你每周至少吃魚2-3次。

蘑菇

美國自然療法醫學專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效。

因為蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力。

尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細胞不會產生任何負面影響。

女人們，記下這些食物，並且多吃，對預防乳腺癌有不錯的幫助哦，關愛健康，從行動開始。

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