夏日樂悠悠，可不要貪涼哦

炎炎夏季如約到來，炎熱的天氣讓人很煩躁，這時候來一杯冷飲成了大部分人最好的降溫方法，冷飲的確可以降溫，但其實，這種做法對身體損害很大。切不可為了貪圖一時的涼爽，而把身體搞壞了，得不償失。

那我們該如何做才能夠順利度過這個炎熱的夏天呢？夏季養生又該注意哪些方面呢？

夏季養生的四大原則：

一、清熱消暑

夏日氣溫高，人體心火較旺，可以用菊花、薄荷、連翹、金銀花、荷葉等藥物來祛暑，清熱解毒，清心火效果明顯。

二、健脾祛濕

濕邪是夏天的一大邪氣，夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉；所以應該多吃點健脾利濕的食物。可以多選擇藿香、蓮子、佩蘭等來食用。

三、補肺養腎

按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，而枸杞子、生地、百合、桑葚等有很好的養肺補腎的功效。

四、冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣最盛，如用鮮芝麻花，經常搓冬天易凍傷處，可有效預防冬季凍瘡。

夏季養生要注意的三個誤區：

夏天炎熱，不可大量吃冷飲

夏日吃冷飲是大家夏季降溫最常用的一個方法，尤其是冰淇淋、冰鎮西瓜和冰鎮飲料這些，口感好，降溫效果明顯，所以一直受到大家的喜愛。冷飲只可以偶爾吃，不能過多、過頻的食用，因為寒涼食物可以大幅削減人體內的陽氣，損耗人體正氣。

長期在寒涼氣溫下

有些人夏季整夜都開著空調睡覺，還有些人在地上鋪涼席睡覺，還有些人穿衣服把身上能露出來的部位都露出來以達到降溫的效果……殊不知夏季人體毛孔張大，人們在熟睡時新陳代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，以上這些做法都會讓寒氣輕易的進入體內，在這裡提醒大家千萬不能一味的貪圖涼快。

運動後立刻用涼水洗澡

這是年輕人常犯的通病，夏季運動對人體養生效果非常好，人們可以通過適量運動排出體內「寒邪」和「濕邪」，但是劇烈運動過後，大量出汗，如果立刻沖涼或者吹空調都會讓人體中進入更多的寒邪和濕邪，這樣會對身體造成傷害。

夏季正是養生的好時節，想要擁有健康的體魄，就要從起居、飲食、作息、防病上面各個方面來養生，只要做到文中提到的幾點，就能夠在夏季養生的過程中起到事半功倍的作用。

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