炎炎夏日，食補養生吃什麼？

夏日養生吃什麼呢？夏天飲食以滋陰潤肺為主，鴨肉、梨、蜂蜜……這些食材都是夏日養生的佳品，給我們的身體提高營養！除了多吃一些具有潤燥功效的食物，避免燥邪傷害，飲食還應該以清淡為主。

鴨肉——滋陰潤肺

鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。鴨肉營養價值很高，適於滋補。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。

梨——生津潤燥

梨具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。川貝蜜糖燉雪梨，調理咳嗽燥熱的良方，適用於對肺燥引起的咳嗽。

蜂蜜——祛痰潤肺

中醫認為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或乾咳、大便秘結等。需要注意的是，痰濕、腹瀉的朋友忌食，血糖高、嬰兒不要喝蜂蜜。

蓮藕——清熱除煩

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

夏天外出記得注意飲食，千萬不要中暑哦

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