仰卧起坐器使用不當易傷脊椎，一定要注意哦！
為了達到最好的鍛煉效果，每組最好做20—30個，休息1分鐘後，再開始另一組。
每次鍛煉以4—6組為宜。為了讓腹部肌肉從疲勞中恢復
一般隔天練習一次，每周保持在3次左右。
對於新練習者，可能一組做不了20個
那麼就以一次能做最多次數的80%為準，多練習幾組。
速度和頻率，也根據自己的力量靈活掌握。
※在健身的時候，別忘了遵循正確的肌肉練習順序
※對於特定的線條，實在是沒有比器械訓練更有針對性的了
※做一些動作的時候千萬注意不要受傷，這樣就得不償失了
※有沒有信心做好做標準這個動作呢？來看看吧！
※準備好來做這套動作了嗎？讓你的臀部翹起來！
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※不用枕頭睡覺是否對脊椎有利？
※給新生兒換尿布一定要注意這幾個細節，不然容易傷到寶寶脊椎
※別讓你不經意的小動作損害了脊椎！保護脊柱、腰背刻不容緩
※久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛煉坐姿和腰腹肌力！
※傷腰傷脊椎的仰卧起坐被美軍叫停，你還在堅持做嗎？
※6招緩解久坐引起的腰疼，再不重視，你的脊椎就受不了啦！
※哄娃睡覺時，再累也別用這幾個動作，易傷孩子脊椎
※有了它腰再也不疼了，超舒服腰靠，拯救你的腰椎讓你從此遠離腰酸背痛，彎腰駝背，再也不害怕久坐脊椎變形！
※寶寶這個月齡最好不要坐嬰兒車，不然脊椎可能會受到損傷，別大意
※這些事很容易導致寶寶脊椎變形，特別是這一種，父母不要再做了！
※真的別再傷害你的脊椎了，真替你心疼！
※無脊椎動物的顏值擔當，瘦得像排骨一樣，說的就是它
※日常最容易傷脊椎的生活用品竟然是它！很多人都沒注意到！
※養生不是光要注意飲食，常做這個小動作，廢氣排出還能護脊椎！
※產後護理：哺乳期要避開這3件事，女性不注意可能容易得脊椎病
※脊椎不舒服！每天堅持做這個動作，保護脊柱，緩解酸痛！
※新手爸媽注意！正是你這個抱娃的常用姿勢，毀掉了孩子的脊椎
※不要再用這4種方式逗寶寶了，易傷害大腦和脊椎，影響孩子一輩子
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※別再這樣抱寶寶，傷了脊椎你還不知道，附不同月份正確的抱法