秋季養生保健的4個小常識
1、注意調理脾胃
經過一個長夏,吃了太多寒涼的東西,我們的脾胃需要調理了,立秋之後就最好不要吃瓜,當然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季飲食側重於清熱,多吃易於消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進補、貼秋膘。
2、多睡一個小時
夏天晝長夜短,人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降,生病的幾率就會增加,秋季的時候又是個多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時間上,秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時,這樣你的身體免疫系統功能才能更好,才能預防秋季常見的一些疾病。
3、預防秋乏
春困秋乏夏打盹,長夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調整,也就出現了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀,也就是我們常說的秋乏。
想要解決秋乏,我們首先要注意自己的睡眠,上面說了,秋季睡眠要比夏季多一個小時,最好能在晚上10前入睡,同時要早睡早起,中午的時候也可以適當的午休。另外,也要注意自己的飲食,少吃油膩、辛辣的食物,多吃一些富含維生素的食物,比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位,經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進血液循環,疏通經絡,秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法,還能讓你的頭髮生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起床的時候,每次可以梳50-100次。
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