女性內分泌失調的罪因歸於哪些壞習慣？

生活中，女性的健康身體和容顏氣色深受體內的激素調節影響，不當的生活方式會導致內分泌系統發生紊亂，調節身體的代謝以及生長發育等生理過程的工作也會被波及、打亂。內分泌失調會引發很多健康危害，女性預防內分泌失調，要糾正哪些日常的壞習慣呢？內分泌失調該如何調理？

導致女性內分泌失調的壞習慣

1、睡前玩手機

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的「總司令」，經常失眠必然導致內分泌失調。

2、老是熬夜晚睡

人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動在於，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，從而使人的生理活動「準點運行」。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

3、精神緊張、過於勞累

現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

4、不當飲食，水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

5、盲用保健品或補充雌激素

現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

6、長期吸煙

香煙中含有大量煙鹼和尼古丁，進入人體後會造成身血管病變，子宮血管也會因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調而引發不孕，還能使婦女絕經期提前2-3年，在懷孕早期吸煙還易引發流產。

女性內分泌失調如何調理

1、加強排毒調理

毒素是混進內分泌系統的敵方卧底，它會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機體產生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。因此，要注意及時補充飲水，同時經常洗熱水澡也有利於促進血液中毒素的排出。

2、合理飲食

激素平衡才可以保證內分泌系統的正常運作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補充各類營養元素，滿足機體需要。多吃蔬菜水果，烹調用油以植物油為主，動物油為輔。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

3、注意休息

睡眠與休息，是保障成人內分泌系統運作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

4、適當運動

燃燒體內多餘脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。

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