卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
如果做完卷腹，或者腹肌撕裂者，覺得頸椎或者腰部酸痛，一定是你發力方式不對
某些人覺得練了腹肌胸會變小，其實胸變小不是因為練腹肌，而是因為減去脂肪之後，整個人都瘦了
懸垂舉腿的準備姿式是將身體特別穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。
要求雙手握緊握把，上身緊貼在靠背上。
在動作完成的過程中，首先要注意的一點是呼吸。深吸一口氣，舉腿時呼氣
※有氧鍛煉對於經驗較少的健身者來說可能更為有效
※跳繩這種東西很常見，也是個不錯的鍛煉身體的工具
※我的辦法是忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數
※10分鐘熱身，回來俯卧撐，然後卷腹抬腿等動作
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※記住這3個穴位，再也不怕腰部扭傷，不看必後悔！
※腰部一疼好幾年，真冤，現在有了它，多重的腰疼它都管！
※腰部有4種不適，肯定就是腰椎間盤突出了！你有嗎？
※每天就得這樣鍛煉，可以有效地緩解腰突，讓你的腰部不再疼！
※腰部贅肉多，側卷腹做不了幾個應該如何鍛煉？
※腳部的不適可能引起腰部的疼痛，幾個小方法來檢測一下
※身上不是很胖，但脂肪都在腰部，堅持做到3多4少，減掉腰部贅肉
※腰酸、腰痛就用它，一周吃兩到三次，腰部有勁不疲勞！
※女子整容上癮！腰部還沒有腿粗！丈夫看了她的眼後，嚇了一跳
※腰間盤突出引起腰部持續疼痛怎麼辦？按摩這些穴位不可少！
※腰酸、腰痛就用它，一周吃兩到三次，腰部有勁不疲勞
※這2種連衣裙，正適合腰部有一點「贅肉」的女人，太瘦穿上反而不好看！
※睡覺的時候腰部懸空了，墊個小枕頭在腰上倒反而越墊越難受
※這幾個習慣最傷腰，你的腰部還好嗎？
※女性腰部疼痛，可能是這4個「禍根」引起的，得揪出來了
※張靜初果然膽大，V領裙直接開叉到腰部，拼接的輕紗更像沒穿似的
※身上不是很胖，但脂肪都在腰部，8步讓你減掉腰部贅肉
※這4個動作，讓你瘦腿的同時，還能減掉腰部的贅肉，擁有好身材！
※這2種裙子，正適合腰部有一點「贅肉」的女人，太瘦穿了反不好看
※腰部的贅肉，如何甩到？需要從這幾個方面入手