雖然肩部對於健美練習者的整體形象至關重要，但它卻常被誤解
所有的上肢訓練三角肌都會參與，在練習胸肌時，不管是卧推、飛鳥還是拉力器夾胸，都會同時刺激三角肌前束。
練背時，三角肌後束也會得到鍛煉。
如果你在練胸或練背之後的第二天練肩，那麼肩部很可能得不到充分的恢復。
如果等的太久，你又不得不推遲下一次練胸或練背的時間，這會打亂你的整個訓練計劃。
結果就是，很多健美練習者練肩時採用跟練胸和練背相同的動作。
練完斜板卧推的第二天再練習坐姿啞鈴推舉，刺激的基本上是相同的肌肉，兩個動作中都是三角肌前束吸收了主要的壓力，帶來的問題是雙重的
※卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
※要注意在最後幾次力竭的時分不要將上半身離開後面的靠背
※有氧鍛煉對於經驗較少的健身者來說可能更為有效
※跳繩這種東西很常見，也是個不錯的鍛煉身體的工具
※我的辦法是忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數
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