健身中大家牛奶和酸奶應該怎樣選擇，你知道了嗎
牛奶： 仔細查看包裝盒，不管是巴氏殺菌奶還是高溫奶，通常100g全脂奶含蛋白質3g，脂肪3.2g，碳水化合物3.4g，另外還含有104毫克的鈣。
酸奶： 酸奶的營養成分跟牛奶差不多，但是一些風味酸奶中會另外添加一些果蔬，所以相對於牛奶來說，風味酸奶中的各種營養物質的單位含量會略低一些。
那麼健身需要牛奶的哪些營養？
其實主要有這兩個主要部分。
豐富的鈣。 牛奶中的所含豐富的鈣是補鈣佳品，而且容易被人體吸收，是其他食物不能替代的。
牛乳蛋白。 牛奶中的蛋白質，是由乳清蛋白和酪蛋白組成，是一種完全蛋白，吸收率高達98%
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