健身的新手，堅持多久訓練才有效果！
作為剛剛健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備配套最全，態度最謙卑，到處學習每天健身房報到很勤快
目標明確，幹勁十足，如果這是鏡中的自己就美呆了。
但理想很豐滿現實很骨感
很多人去健身房兩三個星期，動作沒少練，汗也沒少流。但體重仍然沒什麼變化。好多人認為健身對自己沒有作用，自己的身體好像不吃這一套，就放棄了。健身加肥就成了畫中餅。
這個世界沒有比健身更公平的，每一份收穫背後都包含每無數的汗水，不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有。過程相當痛苦，不僅僅考驗身體，更考驗意志力。健身減肥是一個較長的周期，相比於節食減肥，它的好處在於不反彈。
當然，有人會問，健身到底多長時間才會有成效？
一般來說，正常健身要看到成效最少也得3個月到半年，因為要想減肥不反彈，必須一步一個腳印來。人體細胞更新速度是不同的，身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間，身體需要適應減肥帶來的改變，打破原來的新陳代謝，形成新的平衡狀態，讓身體素質提升一個檔次。
所以在辦健身卡之前要做好充足的準備，不要頭腦一熱，卻堅持不了多長時間，這是很不明智的選擇。
所以不妨給自己做一個健身日曆和低脂的食譜，在未來的幾個月內實現一些突破，堅持一下。
當然，如果幾個月後有成效，小編也請你一定要堅持住，不要急著把運動遺忘，可以將一周5-6次的運動改成3次，減少運動量來維持自己現有的狀態。
無論做什麼都是貴在堅持，健身也一樣。既然給自己承諾了一個更好的自己，就不要放棄。
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