這些奪命的喝水壞習慣，你佔了幾樣？

水是生命之源，人生存可以不吃飯但不可以不喝水。水中很多微物質有的是對人體有益的，有的則會危害人身體健康的。有的人喝自來水、有的人喝瓶裝水，但是不管喝什麼樣的水都不能養成壞習慣。

1、愛喝瓶裝水

方便快捷、開蓋暢飲。瓶裝水使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，特別是瓶子在高溫情況下，或者開啟後沒有及時喝完，有害物質會滲入水中，危害健康。所以瓶裝水一定不可以受熱或者暴晒。很多人喜歡在車裡放一箱水，其實這是不對的。尤其是夏天，車內溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。

建議最好是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

2、從來不洗飲水機

飲水機方便快捷，家家戶戶基本上都有。但是自從買來之後，就再也沒有給它「洗過澡」，每次倒水的時候，總是會聽到「咕嚕」的聲音，桶里冒出很多氣泡，這就是空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

根據國家環境衛生監測部門檢測數據表明，飲水機內的冷熱水膽大約3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一個月清洗一次，夏天2周內清洗一次。辦公室的飲水機由於使用頻繁，更得勤加清洗。

3、不渴不喝水

根據中國一項調查數據顯示，70%的人都是發覺渴了才喝水。卻不知道當你覺得口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水並不只是為了解渴，而是參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水，就會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。

4、喝千滾水

現在的家庭大部分都是用電熱水壺，很多人燒開的水不一次性喝完，過一會又重複燒開，這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完或者裝入熱水瓶中，別反覆加熱。很多人擔憂飲水機的水是不是千滾水，因為材質的原因，飲水機的水溫一般在90攝氏度左右，還達不到沸騰狀態，不是千滾水。但是桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜在飲用了。

5、睡前不喝水

臨睡前是不適合和太多水，但是可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

6、吃咸了不馬上補水

食物吃的太咸會導致高血壓，也可以導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。首先需要做的就是多喝水，最好是純水或者檸檬水，盡量不要去喝含糖飲料和酸奶。因為過量的糖分會加重口渴的感覺。豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，還可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

7、晨起不喝水，到老都後悔

早上的第一杯水對於我們來說有救命的意義，因為人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

早晨這杯水最好選擇以下三種：

1.白開水、礦泉水都可以，能夠降低人體血液黏稠度。

2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾。

3.淡鹽水，對便秘的人非常有益。

通過以上所說大家可以知道，喝水的學問還是很多的，什麼時間喝，喝多少水，怎樣喝都是有講究的，希望犯錯誤的朋友們可以抓緊按照小編所給的方法，進行改正。

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