在家健身大法好｜誰說宅與馬甲線不可兼得？

如今越來越多人喜歡上健身，因為身體和健康，其實是承載著我們每個人一生故事的容器，而要怎樣對待這個「容器」，完全取決於個人，以正確的態度對待，它所反饋給我們的健康能量，就會像那些可以除掉，卻不願意摘下的紋身，成為最無形卻最有存在感的價值。

可對於忙碌的上班族來說，每天最大的精力都花費在「如何擠上下一班地鐵」這件事上了。咬牙辦的健身卡早已被拖入冷宮亂棍打死，心血來潮去夜跑，又被時不時的霧霾打亂節奏而放棄告終。

所以今天來給大家安利一下「在家運動大法好」，每天花一地點時間，用有趣的健身小物，讓自己保持健康的生活狀態。誰說宅與健身不可兼得呢？

想要把在家運動堅持下去，那就降低它的門檻，讓它變成一件簡單而有趣的事情~

寫在前面的聲明：

以下均為真實推薦，推薦的品牌和產品與「好物LIST」公眾號沒有任何利害關係。

偷吃一塊餅乾都能發現的私人助教：PICOOC智能稱

相對健身房，在家健身更需要對自己的運動狀態進行觀測。所以在體重秤的挑選上，更建議選擇智能秤。

這款稱不僅可以準確檢測體重，還能對蛋白質，骨量，基礎代謝率等14項身體健康數值進行檢測和指導。

這款稱一定要搭配他的APP使用，他會幫你定製屬於你的健身方案，告訴你該怎樣運動最合理，更貼心是還會幫你建立私人飲食計劃，一日三餐食譜提前就會推送給你，把熱量科學配比，健身效果事半功倍。

小場地健身入門必備：tpe瑜伽墊

瑜伽墊是在家健身中最重要的工具之一，做一些像「卷腹」這樣簡單的增肌拉伸運動都會用到，也可以配合其他小器材完成健身。

這款瑜伽墊使用的是tpe材質，無味環保，是高性價比之選，厚度6~8mm，這是一個非常舒適的厚度了，初學者可以選8mm增加支撐性，要還覺著疼可以再買兩塊瑜伽磚墊著。加寬加長，有引導線的設計也非常適合新人，初學者也不會再為手腳放哪而煩惱。

不一樣的啞鈴：搖擺智能啞鈴

Shake Weight搖擺鈴，材質輕巧環保，搖擺時會自然晃動，阻力可以自由調節，所以用起來比普通啞鈴需要更多地控制力，每天使用六分鐘就能擁有比傳統啞鈴優七倍的功效，還能智能收集運動數據同步到雲端，事半功倍。

它主要是利用動態慣性來雕塑二三頭肌，肩膀及胸部等上半身線條。把有氧無氧相結合，搖擺出不一樣的有趣健身體驗。

一平米也能打造拳擊訓練場：立式擊打球

拳擊速度發泄球，遇到任何不快的事情，回家打上幾拳，立馬神清氣爽。

充氣式球體打著不會像專業那麼疼，又能訓練身體的靈活協調性及心肺耐力，還有應變能力。重點是減脂效果明顯，同時釋放疲勞。

跳繩恆久遠，一根永流傳：Master of Muscle極速跳繩

如果沒有時間做完一整套健身運動，那麼抓起你手邊的跳繩吧，這是最方便快捷且有效的運動方式。這款跳繩初練者會覺得有點難用，因為它的速度非常迅猛，可調節的電纜般繩材使得其輕巧靈活，90度手柄設計，跳起來不打結，輕鬆完成雙迴旋。

當使用一段時間後會沉迷其中不可自拔，靈活的步伐，強勁的爆發力，嗖嗖的風聲，在家鍛煉也會上癮。

一心二用法寶：迷你橢圓機Q7

如果你覺得健身很枯燥，那你需要這個。它可以讓你在看電視，聽音樂的時候動起來，耳語級噪音，足夠安靜，對下體減脂有針對性的效果。

4.2KG的磁控飛輪，8檔阻力調節系統，還有自由高度的輔助練習桿，使用起來更安全。

趣味版：音樂扭腰機

沒有什麼比扭腰機更適合懶人們運動了，無需大的活動場地，可以在家邊刷美劇變扭。

幾乎沒有噪音，不用擔心在運動時會擾民，好玩的是，它能連接藍牙播放音樂，自帶BGM出場，趕緊躁起來吧~

遊戲宅也請動起來：體感遊戲 shape up

游離於真實與虛擬之間，在每一個健身小遊戲里，都像跌入夢境中的兔子洞，在完全不同的二次元維度里，激發出身體從未令人想像到的一面。

shape up這款遊戲，可以選擇快速遊戲模式，進行每回合極速90秒的爆發訓練，集中鍛煉特定部位的肌肉，也可以去完成完整的訓練任務課程，遊戲健身兩不誤，很適合朋友一起多人訓練，趣味無窮~

運動補充，汗水揮灑更自如：Jelly Belly健身能量豆

吃過Jelly Belly的人都知道，這款糖真的會讓你的嘴一整天停不下來，外面脆脆的糖衣包裹著豐富的果味軟核，光口味就有上百種，吃遍所有口味簡直是夢想。

Jelly Belly運動能量豆，在傳統的基礎上作了改造，使其含有更豐富的維生素，電解質和碳水化合物，為運動提供所需的能量，並且每袋量豆含有50mg咖啡因，相當於半杯咖啡的量，讓我們在運動中精神煥發。

無音樂不運動：Marshall藍牙音響

讓音樂流淌在運動後的時光中，那種酣暢淋漓的感覺，就像有心上愛人吻，被月下軟風吹。

在家運動少不了音樂加持，動感的電子樂或者瑜伽的冥想流。推薦這款來自英國的復古型音箱，底聲溫暖，高音明亮，很適合聽電子樂和流行樂，偏重喜愛搖滾和吉他音色的可以選擇他的老大哥Hanwell。

其實健身就是一件種瓜得瓜，種豆得豆的小事。時光的每一秒都算數，只要你動起來，在家健身也可以擁有維密天使好身材！

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